EL SENSACIONALISTA TITULAR que he elegido no está tan alejado de la realidad, porque nuestra «autoestima» depende en gran parte de nuestra reputación, es decir, de las opiniones y valoraciones ajenas, desde la infancia hasta la adultez, en relaciones y contextos personales y profesionales.

No parecer tan tontos como somos propiciará que los demás nos valoren más y nuestra «autoestima» suba, o al menos no baje tanto. :)

Es verdad que podría haberlo expresado en positivo, tienes más autoestima cuando pareces más listo de lo que eres, pero hubiera sido un clickbait menos efectivo, ¿verdad?

El mayor motivador de la gente es otra gente

La atención, el reconocimiento y la aceptación en el grupo forman parte de la valoración social, un «motivador generalizado» que influye sobre muchas conductas en muchos contextos , incluidos los comportamientos relacionados con la autoconfianza.

En este artículo voy a darte TODAS LAS CLAVES PARA SUBIRTE LA AUTOESTIMA y quitarte las dudas de encima.

🎁 Y AL FINAL te he dejado TRES REGALOS:

La ✏️ MotivaFRASE, el ✅ MotivaTIP y la 🗣️ MotivaHISTORIA del día.

🟢 8 claves para subirte la autoestima

1.- PSICOLABIA. «Autoestima» se usa mucho pero explica poco

Déjate de adjetivar y ponte a mejorar

Utilizar descripciones, adjetivos o etiquetas como explicaciones es una práctica circular y pseudocientífica que convierte la psicología en mera psicolabia.

Os pongo un ejemplo habitual de psicolabia.

Muchos «expertos» afirman que cuando un directivo/a no dirige bien a su equipo se debe a su «falta de liderazgo» Y cierran ese círculo afirmando que el directivo/a no tiene liderazgo «porque no dirige bien a su equipo».

¿Veis la tontería? De esta forma, «liderazgo», concepto que simplemente describiría un conjunto de buenas prácticas directivas, pasa a convertirse en una explicación que no explica nada.

Cuando se usa el concepto «autoestima» como explicación incurrimos en la misma tontería circular:

«Los profesionales mejoran cuando tienen más autoestima y creen en sí mismos. Y la autoestima y la autoconfianza crecen cuando los profesionales mejoran».

¿La autoestima es causa o es consecuencia del éxito?

¿Nos queremos más cuantos más logros alcanzamos? ¿O alcanzamos logros porque nos queremos mucho?

Hay profesionales que a pesar de hacer «declaraciones de autoestima» («soy bueno», «seguro que lo consigo») no alcanzan muchos de los objetivos que se proponen, mientras que otros que muestran menos confianza en sí mismos obtienen más logros.

La autoestima no es causa de lo que hacemos, es lo que nos decimos, pensamos y sentimos sobre nuestra valía antes, durante y después de hacerlo.

Entonces, ¿cómo definimos la autoestima de una forma práctica y operativa?

2.- AUTOESTIMA es lo que te dices sobre ti

LA AUTOESTIMA es un conjunto de conductas verbales autodescriptivas y autovalorativas que cumplen una función en cada situación en que las pensamos o expresamos.

Cuando decimos que una persona «tiene baja autoestima» o «le falta creer más en ella», en realidad tendríamos que decir que hace verbalizaciones críticas o negativas hacia sí misma.

Las verbalizaciones de autoestima son idiosincráticas, situacionales y variables, no son globales, generalizadas y estables y, como el resto de conductas, dependen de nuestras experiencias en cada contexto.

Una persona puede expresar diferente grado de autoconfianza en contextos profesionales y personales, con diferentes tareas y con personas diferentes.

Es decir, la autoestima está también sujeta a la misma variabilidad que cualquier otro tipo de comportamiento.

Una sola sonrisa de una persona que valoramos o un solo logro en una tarea que nunca conseguimos realizar bien, pueden suponer un cambio muy positivo en nuestra autovaloración.

Si quieres comprender qué es y para qué sirve la autoestima tendrás que responder estas dos preguntas:

Por qué una persona habla bien o mal de sí misma: qué motiva o mantiene las conductas de autoevaluación positiva o negativa.

Cómo podemos aumentar las expresiones positivas de autoestima.

3.- FUNCIONES de tu autoestima: para qué te dices lo que te dices

Pensemos un momento en las cosas que pensamos o nos decimos antes de actuar y en los posibles efectos que tienen esas verbalizaciones en lo que hacemos.

No es importante si lo que te dices es “positivo” o “negativo”, sino qué función cumple y qué efectos produce.

➡️ Estas son las CUATRO FUNCIONES que tienen nuestras verbalizaciones autovalorativas:

1- Pedir APOYO de forma directa o indirecta

Cuando hablas mal de ti puedes estar solicitando ayuda o explicaciones de otras personas.

«Soy mal estudiante, me va a costar más que a los demás».

«¿Cómo puedo ser tan malo que nunca sepa cómo configurar la impresora. Con la tecnología soy un desastre, ¿me lo puedes explicar otra vez?»

2- EVITAR posibles críticas y castigos y bajar las expectativas propias y ajenas

Si expresas incompetencia o dificultad puedes estar «poniendo la venda antes de la herida», justificando errores antes de que ocurran.

«No bailo muy bien, no sé si seré buena compañía en la fiesta. Ten paciencia conmigo».

«El jefe me encargo este proyecto a pesar de que sabe que no soy especialista en este tema. ¿Quién puede echarme una mano».

«Perdonadme, pero como me cuesta mucho hablar en público estaré nervioso durante toda la conferencia».

3- MOTIVAR o dirigir la conducta mediante autoinstrucciones o reglas de éxito

Ser consciente de tus fortalezas y debilidades puede ayudarte a «seleccionar las conductas» adecuadas para ser más efectivo.

«Siempre he sido bueno en matemáticas, si me concentro creo que podré solucionar este problema».

«Qué malo soy siguiendo el navegador. Venga, Alfonso, ve paso a paso, más despacio».

4- Obtener APROBACIÓN social expresando autoestima

Las verbalizaciones de autoconfianza y las expresiones optimistas reciben mucho reforzamiento social.

Las personas que comparten valoraciones pesimistas o de minusvaloración sobre sí mismas o sobre el futuro tienden a ser criticadas o rechazadas.

En muchos contextos sociales las verbalizaciones de autoestima positivas y negativas están reforzadas y castigadas respectivamente.

¿Cuáles de estas expresiones obtienen más aceptación social?

1- «Nunca dejo de creer».

2- «Soy una persona que siempre mira el lado positivo».

3- «No soy optimista ni pesimista, soy realista».

4- «Analizo la situación y mis posibilidades antes de decidir si continuar o tirar la toalla».

4.- CONÓCETE. No hables bien de ti, habla honestamente de ti

Describirte de forma positiva puede ser negativo

Joanne Wood, profesora de Psicología en la Universidad de Waterloo en Ontario, se propuso probar si las autoafirmaciones positivas y otros diálogos internos similares hacen que las personas se sientan mejor consigo mismas (1).

Los participantes en este estudio, que fueron valorados inicialmente como personas con autoestima alta, informaron sentirse un poco mejor después de entablar un diálogo interno positivo.

Pero aquellos otros con baja autoestima declararon sentirse peor, según la hipótesis de la investigadora, porque percibían mucha distancia entre sus autovaloraciones positivas («eres un gran profesional», «lo vas a conseguir», «tus compañeros te aprecian») y la realidad del largo camino que debían recorrer para alcanzar esos logros y estados.

En síntesis, el intento de animarse describiéndose bien les recordaba lo mal que estaban.

(1) Harriet Brown. The Boom and Bust Ego. Enero, 2012. Revisado junio 2016. Psychology Today.

5.- APOYOS. Creer en ti mismo empieza por que crean en ti

Los apoyos sociales son la base de nuestra confianza

En una tira cómica de Garfield, Odie, su pequeño perro amigo, entra en pánico al ver un letrero que advierte «cuidado con el perro». Garfield le tranquiliza diciéndole que el letrero se refiere a él.

Después de esta inyección de reconocimiento, en la última viñeta vemos a Odie apoyado con suficiencia en el cartel mientras emite un gruñido como si de un gran perro guardián se tratase.

Un estudio (2) ya clásico con chimpancés mostró que el autoreconocimiento en el espejo parece depender, paradójicamente, de la temprana exposición social a otros, porque los individuos nacidos en el laboratorio y criados en aislamiento generalmente no muestran signos de reconocerse en el espejo.

Nuestro propio ser empieza «siendo con otros». Nuestra autoestima depende en gran parte de de la aceptación social y de nuestra inclusión en el grupo.

6.- «ÉXITOS». La autoestima nace de tus competencias y crece con tus avances

¿Quién no querría creer en sí mismo?

La autoconfianza no depende de repetirse verbalizaciones motivacionales o frases de ánimo, sino de haber experimentado y conseguido logros, avances y «cosas buenas» en la vida personal y profesional con la suficiente frecuencia.

El tenista Rafael Nadal solía superar los enfrentamientos iniciales en los grandes torneos con más dificultad de la esperada, a pesar de que eran retos aparentemente poco exigentes.

En una rueda le preguntaron al respecto:

—Rafa, ¿cómo superas esa inquietud que pareces sentir en los primeros partidos?
—Ganando.

No solo se vive para lograr, pero sin logros no hay vida con autoestima

Los logros necesarios para una vida personal y profesional con significado no suelen ser excepcionales sino cotidianos, y pueden ser íntimos o compartidos y materiales o intangibles, conscientes o no conscientes.

La autoestima nace de las competencias y crece con los logros.

En la empresa y en la vida profesional la autoestima nace de las propias competencias.

Nuestra confianza profesional tiene relación directa con el dominio de herramientas, conocimientos y habilidades, una idea que resume esta metáfora mejor que yo:

Un pájaro en un árbol no tiene miedo de que la rama se rompa, porque su confianza no está en la rama sino en sus alas.

La autoestima nace o parte de las competencias y crece con los «éxitos» y avances. Y a su vez, los avances dependen de las relaciones, apoyos y oportunidades que se pueden conseguir.

Las crisis de la autoestima

Las crisis profesionales (y personales) que afectan especialmente a la autoestima se producen en estos cuatro tipos de escenarios:

1- Fracaso. No conseguimos lo que queremos con la suficiente frecuencia, lo que genera frustración, autovaloraciones negativas y toma de iniciativa menos frecuente.

2- Incompetencia. No contamos con las habilidades necesarias para alcanzar los objetivos o completar las tareas.

3- Desmotivación. No nos motiva lo que antes lo hacía y no se han generado motivadores nuevos, lo que genera inactividad, desánimo y declaraciones negativas sobre el sentido de la vida.

4- Apoyos insuficientes. Las relaciones personales y profesionales actuales no ayudan a obtener logros ni generan las necesarias experiencias afectivas.

Si quieres mejorar tu confianza en tu empresa y recorrer tu carrera profesional con paso más seguro, encuentra las fórmulas para prever y enfrentar con efectividad estos escenarios.

7.- ACCIÓN. Si quieres autoestima, mejora tu autodisciplina

Roy Baumeister, psicólogo de la Universidad Estatal de Florida, realizó un metaanálisis (3) de la investigación existente sobre los efectos causales de la autoestima sobre el rendimiento académico, el éxito laboral, las relaciones interpersonales, la felicidad y la salud.

Este investigador y sus colegas NO encontraron evidencia de que una alta autoestima hiciera a las personas mejores estudiantes, más exitosas en el trabajo o más saludables. Tras su descubrimiento, Baumeister nos dejó este consejo práctico:

Olvídese de la autoestima y concéntrese en la autodisciplina.

Entrenar habilidades de autocontrol, mejorar la disciplina y aplicar estrategias concretas de comportamiento son medidas más útiles para conseguir objetivos que enfocarse en intentar subir la autoestima per se.

(3) Baumeister, R. F., Campbell, J. D., Krueger, J. I. & Vohs, K. D. (2003). Does high self-esteem cause better performance, interpersonal success, happiness, or healthier lifestyles? Psychological Science in the Public Interest, 4(1), 1–44.

8.- HUMOR. La diferencia entre el ego y la autoestima

Miguelito, el amiguito soñador, egocéntrico e ingenuo de Mafalda, elaboró un tratado sobre la autoestima cotidiana en una sola frase:

«Así como hay mucha gente que a mí puede no gustarme, es lógico que también yo puedo no gustarle a un montón de imbéciles».

A una persona que haga esta tipo de declaraciones se le tachará de ególatra. Pero si nos paramos a pensarlo el ego es la autoestima sin asesor de imagen, al que además le han puesto un mal nombre.

Autoestima es lo que tenemos nosotros, ego es lo que tienen los demás.

¿El tenista Carlos Alcaraz tiene «demasiado ego»?

Tras ganar el Open Doha 2026, Alcaraz declaró «puede ser que gran parte de mis rivales me vean imbatible».

Tendemos a usar la expresión «tener mucho ego» como crítica y arma arrojadiza contra profesionales que están más cualificados o motivados que nosotros, que suponen una amenaza para nuestra carrera o nuestra posición o que, simplemente, no nos agradan.

La atribución de autoestima o de ego suele estar motivada por filias y fobias, por agrados y desagrados, que pueden conducir incluso a hacer hipótesis causales sobre el éxito y el fracaso.

✅ ÉXITO. Aquellas personas que admiran a Alcaraz tienden a explicar así sus victorias:

«Qué importante es tener la AUTOESTIMA de un campeón para poder ganar».

❌ FRACASO. Aquellas a los que no les gusta Alcaraz aprovecharían sus derrotas para ponerle a caldo:

«No me extraña que haya perdido. Con el EGO que tiene el muchacho no llegará muy lejos».

¿Qué hacer si te llaman ególatra en la oficina?

Si tu jefe/a o un compañero/a te reprocha una excesiva «admiración hacia ti mismo» podrías responderle esto:

—Jefe, yo no tengo ego, lo que tengo una autoestima muy fuerte.

✏️ Motiva-FRASE de hoy

«Si un día no practico, lo sé; si no practico dos días lo saben los críticos; tres días, lo sabe el público». — Atribuida a Jascha Heifetz, músico.

Pero lo importante NO es lo que piensen público o críticos, sino si elegiste hacer lo que hiciste ese tiempo en que no practicaste. 😀

✅ MotivaTIP de hoy

«Tu primera tarea es encontrar aquello que te resulte sencillo.
Tu segunda tarea es poner el máximo esfuerzo en ello».

El motivador más natural y barato es… terminar lo que empezamos.

Si quieres mantenerte motivado elige iniciar solo lo que puedes finalizar.

Sí, una elección tan difícil como parece. 😅

🗣️ MotivaHISTORIA de hoy

José Luis de Vilallonga, marqués de Castellbell, escritor y actor español, participó en la película Desayuno con diamantes.
Para preparar una escena que transcurría durante una fiesta, el director, Blake Edwards, le acompañó a una joyería el día anterior y le compró una pitillera de oro para que pudiera llevarla en esa escena.
Durante el rodaje, el actor español sacó ufano la pitillera en cuanto pudo pero, al momento de hacerlo, escuchó un tajante “corten” del director.
José Luis se quedó extrañado y le preguntó por el motivo del parón. Edwards le respondió:
—No te he comprado la pitillera para que la enseñes, sino solo para que la lleves en la chaqueta. Un hombre no se mueve de igual forma teniendo en el bolsillo una pitillera de oro.

¿Cuál es mi moraleja de la historia?

La autoestima depende de lo que enseñas, pero también de lo que escondes. 😀

💙 CUENTA CONMIGO

¿Te gustó este artículo? Entonces te gustarán mis CONFERENCIAS para empresas con rigor y humor 😀 www.AlfonsoAlcantara.com

A los «expertos» que recomiendan «salir de la zona de confort» les cuesta dejar de decirlo porque se sienten motivados en su zona de confort dando ese consejo.

NADIE SALE de su zona de confort, a menos que le echen. 😀

En este artículo, con rigor y humor, voy a contarte 11 CLAVES para gestionar la zona de confort, la tuya y la de los demás.

Y AL FINAL te he dejado TRES REGALOS: la frase del día, el motivatip del día y la historIa del día.

1.- MÁS GRANDE. Motivar no es recomendar «salir de la zona de confort», es ayudar a hacerla más grande.

En cada contexto siempre estamos motivados para «hacer más grande» nuestra zona de confort, no para salir de ella.

¿Quién querría hacer esa tontería antievolutiva?

«Salir de la zona de confort» es un mantra del mundo de la empresa que no aumenta la motivación o genera cambio en las personas.

Solo es una mera crítica disfrazada de ciencia o, dicho de otra forma, es un sermón pseudocientífico.

Cuando alguien te recomienda «salir de tu zona de confort» en realidad lo que te está diciendo es que tienes que trabajar más, esforzarte más o dedicar más tiempo a hacer algo, a pesar de que ya estés trabajando o esforzándote mucho.

De esta forma el «confort», en lugar de un objetivo a perseguir, se convierte en un estado a evitar sinónimo de indolencia, apatía, desinterés y vagancia.

2.- PSICOLABIA. El concepto «zona de confort» es circular.

Utilizar descripciones, adjetivos o etiquetas como explicaciones es una práctica pseudocientífica que convierte la psicología en mera psicolabia.

Os pongo un ejemplo habitual de psicolabia.

Cuando un directivo no dirige bien a su equipo, muchos expertos “explican” que se debe a su “falta de liderazgo”. Y cierran ese círculo afirmando que no tiene liderazgo porque no dirige bien a su equipo.

Con las explicaciones que usan la zona de confort ocurre algo similar:

«Solo mejoran los profesionales que salen de su zona de confort; y sabemos que mejoraron porque salieron de su zona de confort».

3.- RENDIMIENTO. En tu zona de confort no rindes menos.

Los gurús de escenario no paran de recomendar en modo aspersor «sal de tu zona de confort, piltrafilla».

En el mundo del management clásico, y en el de las conferencias mal llamadas «motivacionales», el concepto zona de confort suele relacionarse con la flojera y el conformismo. Pero esa idea es solo un cliché interesado.

La «zona de confort» profesional es el estado psicológico en el que una persona percibe tener control y experimenta un nivel adecuado de ansiedad bajo el que obtiene un adecuado rendimiento y satisfacción profesionales.

¿Y cómo sabemos cuál es el nivel adecuado de ansiedad?

El famoso experimento realizado con ratones por los psicólogos Robert M. Yerkes y John D. Dodson en 1908, encontró que la estimulación del rendimiento hace mejorar hasta un nivel determinado descrito como «ansiedad óptima».

La llamada Ley Yerkes-Dodson describe que cuando se sobrepasa ese nivel, el rendimiento se deteriora ajustándose su comportamiento a una campana de Gauss.

Aunque la forma exacta de la curva es más plana cuando se trata de tareas simples y muestra un pico más temprano y caída más brusca con las complejas.

Nuestro rendimiento profesional mejora con la activación pero solo hasta un punto máximo de estrés a partir del cual empeoraría.

En todo caso «ansiedad óptima» es un factor pseudoexplicativo porque solo puede conocerse a posteriori, tras la ejecución. Y además es variable, no solo para cada persona, sino para cada contexto, objetivo y perfil competencial.

Podemos estar intuitivamente de acuerdo en que una «incomodidad justa» pueda tener alguna relación con una mayor productividad y eficacia en entornos profesionales.

Pero no sabemos si esa incomodidad es causa, consecuencia o algo que sentimos (epifenómeno) mientras nos esforzamos.

A veces sentimos la incomodidad asociada al esfuerzo productivo, y otras veces la incomodidad no añade nada y solo consume recursos.

Sentir incomodidad no es el objetivo, solo es una posible consecuencia del esfuerzo.

En resumen:

No demonicemos la zona de confort, ni pongamos en un altar la autoexigencia ad infinitum.

Valoremos el rendimiento en función de la variabilidad personal, contextual y de la tarea.

Evitemos conclusiones normativas del tipo «hay que estar incómodo para rendir».

4.- VISUALIZAR. Para salir de una zona de confort antes hay que ver otra zona de confort.

Nadie sale de su zona de confort salvo cuando le echan. O cuando encuentra otra mejor.

El objetivo profesional nunca puede ser salir de una zona de confort en la que se cuenta con la motivación y el rendimiento deseados.

El objetivo siempre es conseguir alcanzar una zona de confort y tomarla como base y trampolín para ampliarla gradualmente o para llegar a otra zona motivacional.

Solo abandonamos nuestra zona de confort cuando ya no lo es. O cuando queremos llegar a otra zona de confort.

En realidad nuestra zona de confort en cada contexto es dinámica y se reajusta en función de nuestros intereses y motivaciones y de los beneficios que obtenemos.

Por definición, siempre estamos motivados para conseguir lo que queremos o para evitar lo que no queremos: tendemos a vivir de la forma más confortable posible o de la menos «incorfortable» posible.

No puedes elegir lo que te motiva ahora.

Y no puedes desmotivarte por algo y motivarte por otra cosa de forma automática y simultánea simplemente por recomendación, imposición o decisión propia o ajena.

5.- SIN SALIR. Los retos difíciles también los alcanzamos sin salir de nuestra zona de confort.

Cuando realizamos grandes esfuerzos, asumimos riesgos o nos implicamos en la persecución de grandes retos NO significa que estemos saliendo de nuestra zona de confort.

Cuando nos esforzamos, nos arriesgamos y nos exigimos, por definición, es porque estamos motivados para ello, aunque observadores externos e incluso nosotros mismos, no seamos conscientes de cuáles son los motivadores implicados.

Para un escalador experimentado, escalar es una actividad motivadora que «forma parte» de su zona de confort. El gran esfuerzo que está realizando no significa que le suponga disconfort.

Para un líder innovador y un profesional motivado por desarrollar su carrera, lo confortable consiste en establecer nuevas metas profesionales que implican nuevos esfuerzos y riesgos.

Cuando decimos que una persona que aprende un idioma está “saliendo de su zona de confort”, simplemente es porque no conocemos bien su zona de confort, es decir, su zona de motivación.

Alguien que dedica tiempo y esfuerzo a desarrollar una nueva habilidad o adquirir un nuevo conocimiento por definición lo hace porque está motivado, porque disfruta de “suficiente confort”, independientemente de cuáles sean las fuentes de esa motivación y de la conciencia que se tenga de que existan.

6.- «MANTENITIVA». Nuestros esfuerzos tienen como objetivo mantenernos en la zona de confort, no salir de ella.

Los objetivos nuevos y/o difíciles que nos planteamos implican esfuerzo y nuevos aprendizajes que no pretenden sacarnos de nuestra zona de confort sino mantenernos en ella, ajustando siempre el balance entre lo que estamos dispuestos a invertir y esforzarnos (disconfort puntual) y lo que vamos a conseguir.

El comportamiento de “tomar iniciativa” que exige un cambio o un esfuerzo puede parecer “poco confortable” desde la posición de un observador.

Pero si analizáramos el contexto motivacional en cada caso descubriríamos que se toma iniciativa para estar más confortable y/o para evitar estar en una situación menos confortable.

7.- MUCHAS ZONAS. No hay una sola zona de confort, hay tantas como personas y motivaciones

Las «zonas de confort» son idiosincráticas, específicas y contextuales.

Lo que «nos conforta» varía entre personas y varía para una misma persona en diferentes contextos y para diferentes objetivos.

Un/a joven puede evitar sentirse avergonzado bailando en una fiesta con su familia y sin embargo estar muy a gusto haciéndolo con sus amigos.

Un/a directivo/a que ha conseguido grandes éxitos profesionales en un determinado sector empresarial, puede percibir muchos más obstáculos en un nuevo sector en el que deba desarrollar nuevas competencias, establecer una nueva red confiable de networking y conseguir los primeros logros para obtener reconocimiento y liderazgo.

Para cada meta que nos proponemos contaremos con diferentes habilidades y experiencias de éxito y fracaso. Pero lo que no variará es que si finalmente nos esforzarnos en su consecución será porque estaremos más motivados intentándolo (más confortables) que no haciéndolo.

El/la joven bailará delante de su familia si eso le hace sentir mejor (o menos mal) que no bailar, por ejemplo, para evitar las invitaciones continuas para que lo haga.

El/la directivo/a tendrá que ponerse las pilas en su nuevo sector de trabajo porque no hacerlo le supondrá una situación mucho más desventajosa que no hacer nada.

Ambos, joven y directivo/a, siempre intentarán mantenerse o llegar a la mejor zona de confort posible. Como cualquier otra persona haría.

8.- AQUÍ Y AHORA. La zona de confort siempre es lo que vivimos.

Un padre de familia de 43 años dejó su trabajo como socio directivo en una firma de derecho corporativo para escribir una novela. No tenía ninguna experiencia como escritor ni contaba con el apoyo de un agente editorial. Solo «decidió perseguir su sueño».

¿Salimos de nuestra zona de confort? ¿O solo la adaptamos a nuestros intereses actuales?

El ejecutivo no ha salido de su zona de confort, porque su zona de confort siempre es aquella en la que está en cada objetivo, momento y contexto.

Lo que ha pasado es que algunas motivaciones de su zona de confort actual han «salido» o han perdido fuerza respecto a otras motivaciones que iban «entrando».

A muchos familiares y amigos, la «nueva» zona de confort hacia la que se dirige el escritor en ciernes les parecerá menos confortable, porque sus motivaciones para escribir no serán tan intensas. Y también porque no sabrán que el directivo tiene una gran fortuna acumulada. 😀

9.- CONFORT «SUFICIENTE». La insatisfacción puede ser suficientemente confortable.

Los profesionales no siempre cambian aunque no estén satisfechos con su situación actual. Y esta inmovilidad (aparentemente incoherente) puede deberse a TRES RAZONES.

1- Porque la insatisfacción no tenga alternativa

Cuando no conocemos zonas de confort alternativas la insatisfacción que sentimos se convierte en una característica de una «zona de confort suficiente».

2- Por las dos barreras para el cambio

Incluso cuando conocemos mejores opciones de vida o de trabajo, dos tipos de obstáculos pueden impedir o desincentivar el cambio:

A) Los métodos o vías para acceder a esas alternativas no están claros.

B) El esfuerzo a corto o medio plazos para conseguir esas oportunidades es percibido como demasiado alto respecto al esfuerzo por mantenerse y aguantar la situación actual.

3- Porque «las palabras pueden exagerar».

Es posible que la intensidad de la insatisfacción no sea tan alta como la describe o percibe la persona.

Los comportamientos de queja pueden ser poco válidos y fiables para valorar las motivaciones de la vida cotidiana.

Es posible que vivamos y trabajemos mejor, o no tan mal, de lo que nos cuentan nuestros pensamientos y conductas verbales.

A veces, aunque nos quejemos mucho de un empleo, de una relación o de un estilo de vida, disfrutamos de más motivaciones e intereses de lo que parece.

Quejarse es un tipo de comportamiento que cuenta con sus motivadores específicos, que son diferentes al resto de motivadores. Dicho de otra forma, puedes vivir una vida razonablemente satisfactoria o no tan insatisfactoria a la vez que te quejas sobre tu vida.

Y si no que se lo digan a las parejas que siguen juntas tras décadas de quejas compartidas.

10.- LÍDERES «CONFORTADORES». Si quieres que tus profesionales salgan de su zona de confort guíales hacia otra zona de confort

Cuando un/a directivo/a sugiere a sus empleados “salir de la zona de confort” generalmente lo hace para mantenerse en la suya propia.

En general TODOS tendemos a pedir esfuerzos a otras personas para mantener nuestro bienestar o nuestros privilegios, pero justificando esa petición por su propio bienestar.

En la empresa las órdenes disfrazadas de arengas motivacionales suelen indicar que las exigencias a los profesionales van a aumentar y que las condiciones laborales pueden empeorar, pero sin que vengan acompañadas de contraprestaciones o mejoras para los propios trabajadores.

Los líderes que pretenden generar cambio positivo en el comportamiento y en la eficacia de sus profesionales deben esforzarse por hacer más motivador el nuevo destino, y no dedicarse a dar discursos que usan la zona de confort como crítica y arma arrojadiza.

Si quieres que tu gente salga de su zona de confort, muéstrale otra zona de confort.

11.- RECONFÓRTATE. Seis consejos para «gestionar» tus zonas de confort

Si quieres sacar partido a tus zonas de confort profesional y mantenerte en ellas por más tiempo, te doy estos seis consejos no solicitados.

1- Planes motivadores

¿Quieres mejorar y avanzar superando nuevos retos?

Diseña caminos motivadores hacia esos objetivos que finalmente creen zonas de confort que compitan con la actuales.

Para ello desarrolla gradualmente nuevos intereses relacionados con las nuevas metas y establece motivadores e incentivos para los avances.

Y elabora planes que incluyan metas intermedias alcanzables que faciliten y motiven los avances.

2- Especialízate.

Domina competencias y herramientas específicas para convertirte en referente en un sector, ocupación o función.

La vocación no se espera, la vocación se construye. Cuanto más sabes de algo más motivado y profesional te sientes.

El confort crece con el dominio.

3- Cultiva la polivalencia.

La polivalencia no es lo contrario de la especialización.

La polivalencia es la capacidad para volver a especializarse lo antes posible.

Desarrollar competencias transversales facilita la adaptación y el cambio entre diferentes contextos profesionales y ocupaciones.

4- Indaga alternativas.

Conocer potenciales zonas de confort es el primer paso motivador para dirigirse hacia ellas.

Prueba nuevos escenarios dando pasos pequeños que no requieran demasiado esfuerzo e inversión y que sean compatibles con tu ocupación actual.

5- Inspírate en otros.

Observa y aprende de los profesionales a los que quieres parecerte.

Conoce sus métodos, mantente en contacto con ellos y súmate a su “comunidad”.

6- Primero, mejora donde estés.

El mejor cambio podría ser no cambiar.

La insatisfacción es un gran motivador del cambio, pero el cambio también puede enfocarse en mejorar el contexto profesional actual.

✏️ La FRASE de hoy

Solo cambiamos cuando los motivos para cambiar pesan más que los motivos para permanecer igual.

🎁 El «MOTIVATIP» de hoy

«Si quieres aprender, deambula. Si quieres lograr, concéntrate».

🗣️ La «HISTORIA motivadora» de hoy

—¿Qué haces el sábado por la noche?
—Suicidarme.
—¿Y el viernes por la noche?

🎬 Sueños de un seductor (Play it again, Sam, 1972)

¿Cuál es la moraleja de la historia?

Mi primera reflexión: Incluso en las peores situaciones puede haber alguna alternativa. 😀

La segunda: Si refuerces las quejas de la gente que solo buscan conseguir la atención, las convertirás en estilo de vida.

¿Qué otras moralejas sacas tú del relato?

💙 CUENTA CONMIGO

¿Te gustó este artículo? Entonces te gustarán mis CONFERENCIAS para empresas con rigor y humor 😀 www.AlfonsoAlcantara.com

Prueba a vivir más despacio

Un «ejercicio» que suelo hacer en situaciones cotidianas es «actuar a cámara lenta», es decir, hacer las cosas mientras eres consciente de que las estás haciendo.

En realidad la velocidad no cambia tanto, lo que aumenta es la atención que pones en cada movimiento o actividad.

Esta «práctica de la lentitud» puede aplicarse a cualquier tipo de hábito o comportamiento: ducharse, lavarse los dientes, almorzar, pasear, escuchar a otra persona, escribir textos en Linkedin e incluso hacer la declaración trimestral del IVA.

Por supuesto, notaremos el impulso de querer movernos más rápido y de pensar «esto es una tontería».

Pero al vivir a «media velocidad» podemos enfocarnos en la experiencia presente en lugar de enredarnos en pensamientos y emociones difíciles o ansiógenos.

Cuando estamos más atentos y vamos más «lentos» aprendemos más rápido y somos profesionales más efectivos.

Prueba a vivir más despacio.

La flexibilidad atencional

Al enfocarnos en los comportamientos actuales, y al regresar a ellos cuando descubrimos que nos hemos alejado, podemos «desengancharnos» de los pensamientos, sentimientos, recuerdos y sensaciones cuando lo consideramos adecuado.

El desarrollo de esta «flexibilidad atencional» requiere práctica, al igual que cualquier otra competencia. Pero se puede practicar cada día y en cualquier momento y lugar de manera natural y transversal, sin tener que aumentar la lista de tareas pendientes ni hacer especiales esfuerzos.

Los patrones de atención cambian de forma natural a medida que disminuye la velocidad. Te das cuenta de que cada actividad o experiencia en realidad es una cadena de comportamientos y consecuencias diferentes.

Cuando recorremos esta cadena en cámara lenta, estamos practicando el «hacer mejor» y el «disfrutar mejor» de lo que hacemos, en el sentido de percibir más los detalles y consecuencias de nuestras acciones.

La auto-observación «de urgencia»

La concentración en la experiencia actual reduce también el «impacto conductual automático» de los pensamientos.

Siempre que te quedes «atrapado en tu propia cabeza» observa e, incluso, describe si es necesario lo que estás haciendo para volver a concentrarte en el aquí y ahora.

Dos pasos para empezar

Paso 1: Elige una actividad.

Paso 2: Hazlo a media velocidad.

No tienes que estar sentado, no tienes que cerrar los ojos, controlar la respiración o encontrar un momento o ambiente tranquilo o aislado.

Solo tienes que hacer lo que ibas a hacer pero a media velocidad.

Los tres beneficios de la autoobservación

Observar-se propicia una vida mejor y previene una peor.

Practicar los comportamientos de atención sobre los comportamientos actuales puede conllevar tres efectos beneficiosos.

Efecto 1. Efectividad

Somos más efectivos y aprendemos mejor y más rápido al enfocarnos en los pasos, en las acciones y en sus consecuencias.

Como un bebé que está aprendiendo a agarrar un objeto, cuando disminuyes la velocidad de tus comportamientos recuperas una «mente de principiante».

De esta forma, caminos ya recorridos, prácticas habituales y contextos cotidianos y familiares pueden adquirir facetas nuevas que aprender y experimentar.

Efecto 2. Nuevas motivaciones

Motivar es «poner consecuencias». Y nos ponemos nuevas «motivaciones» al ser conscientes y percibir los efectos específicos de cada uno de nuestros comportamientos.

Cuando te observas paso-a-paso y además realizas una actividad o tienes una experiencia en cámara lenta, puedes diferenciar mejor sus características y notar sus efectos con más detalle y complejidad, incluso en las acciones simples.

Efecto 3. Serenidad.

El enfoque en el aquí y el ahora ayuda a evitar los pensamientos y las emociones que conducen a no-aquís y no-ahoras indeseados, bien porque pueden generan ansiedad, bien porque causen distracción.

En un ámbito profesional, enfocarse de manera plena en la tarea actual hace menos probable la aparición de los pensamientos obsesivos acerca del resto de tareas que quedan por hacer.

Sí, lo sé, es más fácil ser consciente de la regla que aplicarla. Asume esta realidad también con serenidad. :)

La observación de la vida como parte de la vida

Puedes practicar vivir, aprender y relacionarte a cámara lenta en diferentes momentos y situaciones durante periodos de tiempo que puedes ir ampliando: treinta segundos mientras haces la compra en el supermercado, un minuto mientras paseas por el Puente Romano de Córdoba…

El objetivo no es observarte o vivir con más detalle «cuando te acuerdas» de hacerlo, sino convertir el cámaralentismo en un hábito transversal.

Puedes practicar mientras te duchas. Observarás «con ojos nuevos» tus comportamientos y percibirás mejor sus efectos: abrir el grifo, sentir el impacto del agua y el cambio de temperatura, coger la botella de champú, verterlo sobre tu mano, luego sobre tu cabeza, masajear el cabello…

Puedes practicar mientras te vistes. Abre lentamente el cajón y elige conscientemente tus calcetines para el día. Toma el primer calcetín y póntelo lentamente sobre tu pie. Observa cómo se siente la textura del calcetín en tu piel…

Puedes practicar mientras desayunas. Levanta lentamente el tenedor y presiónalo suavemente en tu comida. Levántalo y luego dale el primer bocado lentamente. Tómate tu tiempo para masticar, traga conscientemente…

Puedes practicar mientras trabajas. Toca una tecla para activar la pantalla del ordenador. Usa el trackpad con 4 dedos para desplazare entre escritorios y elegir uno. Abre el documento con la lista de tareas... Nota cómo estás haciendo tu trabajo con detalle y paso a paso…

No es mindfulness, es más comportamiento

Si eres profesional de motivación o «gestión de personas», no les digas que «apliquen mindfulness», sino que mejoren o cambien comportamientos atencionales concretos.

Ten presente que también es un comportamiento observar el propio comportamiento para obtener un feedback más detallado y experiencial de lo que se hace, feedback que a su vez refuerza y propicia más conductas de observación.

Evitemos el sobreuso de etiquetas como «mindfulness» o «inteligencia emocional» cada vez que realizamos alguna práctica conductual que puede influir positivamente sobre otros comportamientos relacionados con pensamientos o emociones.

¿A que no dices que estás aplicando «learningness» cuando estudias o aprendes una habilidad de una forma sistemática?

¿Ni que haces «lovingness» cuando le das cariñitos a tu pareja en una «sesión detallada» de roces?

Solo etiquetan las experiencias los que quieren venderlas como productos.

No poner etiquetes a lo que vives también es enfocarte en lo que vives.

🗣️ La «HISTORIA motivadora» de hoy

DOS AMIGOS se encuentran por la calle:
—Oye, me enteré de que al final conseguiste el empleo. ¿Cómo lo hiciste?
—Tuve que mentir en el curriculum, puse que tenía nivel alto de inglés.
—En fin, cada uno hace lo que puede. ¿Y cómo te va?
—La cosa es que me va muy bien. Hasta mi jefe me dijo ayer «eres fuego, sol de una playa».
—Qué bonito, pues sí que te valora.
—¿Verdad? Pero lo raro es que hoy no me han dejado entrar en la empresa.

¿Cuál es la moraleja de la historia?

La ignorancia puede motivar tu osadía, pero no te prepara para las consecuencias del siguiente día. 😀

¿Qué otras moralejas sacas tú del relato?

✏️ La FRASE de hoy

«El hombre es el único animal que, tras tropezar dos veces con la misma piedra, se vuelve y le da una patada».
— Moncho Alpuente, fue periodista.

No se aprende de fracasar, se aprende de superar el fracaso. Pero eso es muy difícil.

🎁 El «MOTIVATIP» de hoy

➡️ «Si una tarea te cuesta empujar, arrástrala con otra que te guste más»

¿Quieres ser más productivo de forma cotidiana? Te cuento el secreto.

El principio de Premack* es un concepto de la psicología que describe que una conducta o actividad más probable (que se realiza con más frecuencia) puede funcionar como refuerzo o motivador de otra menos probable.

Dicho de otra forma, podemos motivar una conducta más difícil y/o menos atractiva, habitualmente menos probable, usando como consecuencia otra conducta más fácil y/o más atractiva, habitualmente más probable.

Para aplicar este principio podemos organizar la agenda de trabajo en bloques de pares de tareas en que la primera de cada par sea reforzada por la segunda.

En mi caso, cualquier tarea relacionada con la gestión (administración, fiscalidad, facturación) siempre será mucho menos motivadora que cualquier actividad de elaboración de contenidos, como escribir y publicar este artículo. Así que ya sabes por cuál debería empezar.

Motivar lo que «te gusta hacer menos» con lo que «te gusta hacer más» es el método más sencillo y barato para aumentar tu efectividad profesional.

*Si quieres saber más: Klatt, K. y Morris, E. (2001). The premack principle, response deprivation, and establishing operations, 24(2), 173-180.

💙 CUENTA CONMIGO

¿Te gustó este artículo? Entonces te gustarán mis CONFERENCIAS para empresas con rigor y humor 😀 www.AlfonsoAlcantara.com

¿Viste mi ultima conferencia TEDx?

Tarde o temprano todos nos sentamos a un banquete de consecuencias.
— Robert Louis Stevenson, Memories and Portraits (1887)

Descubre las tres «cosas buenas» que le pasan al niño del vídeo: «motivación positiva»

El niño de este anuncio de Coca Cola que os traigo va a hacer algo. O, como decimos los psicólogos pomposos, va a «emitir una conducta».

Y esta conducta, pegar una patada a un balón, va a tener tres consecuencias que van a aumentar la probabilidad de que vuelva a hacer lo mismo las veces que se encuentre con otra pelota.

Física, la primera «consecuencia positiva» de una patada

La primera consecuencia es «corporal»: patear, tocar, apretar, empujar, tirar algo o tirar de algo son acciones que estimulan físicamente el propio cuerpo mediante percepciones musculares, impactos, descargas de tensión o feedback corporal.

Este tipo de consecuencias podría denominarse «reforzador físico», pero le pusieron un nombre más técnico: reforzador automático interno (propioceptivo y táctil) porque es la propia conducta la que produce directamente la estimulación motivadora por sus efectos sobre el cuerpo.

Lo de propioceptivo suena raro, pero se refiere al sistema sensorial interno del cuerpo que nos da feedback en nuestra interacción con el entorno.

Este feedback sensorial continuo nos permite caminar sin mirarnos los pies, subir escaleras a oscuras o saber cuánta fuerza hacer para empujar una puerta.

Visual, la segunda consecuencia positiva

Cuando pateas el balón, además de «sentir el toque», haces que se mueva la pelota.

Y ese movimiento es el segundo tipo de consecuencias de la patada: un reforzador automático visual y cinestésico.

Esta estimulación visual se produce cuando vemos que el balón se mueve, bota, sale despedido o cambia de trayectoria.

Y también se produce un feedback cinestésico/espacial, porque la acción–efecto cambia el entorno.

En resumen, el movimiento del balón funciona como «reforzador sensorial externo» (visual y espacial) de darle una patada.

Social, la tercera consecuencia positiva

Un gol aplaudido y reconocido por otras personas es una consecuencia o motivador social.

Pero un gol por sí solo, aunque sea sin público, también puede funcionar como otro tipo de motivador.

Habrás visto que el vídeo tiene un toque de realismo mágico: el chaval ha acabado «percibiendo» que la pelota entró en una portería de fútbol.

En nuestra cultura «marcar un gol» está tan asociado a la victoria y al éxito que se ha convertido en un motivador simbólico generalizado. Dicho de otra forma, que pegar una patada a un balón nos gusta en casi cualquier contexto.

En resumen, un gol añade una consecuencia social y una consecuencia simbólica a una patada a un balón que aumenta la probabilidad futura de chutar.

Conocer lo que nos motiva es el camino del cambio

Que una simple patada tenga tres tipos de consecuencias (física, visual y social) nos hace conscientes sobre el gran número de motivaciones que pueden influir en nuestros comportamientos cotidianos.

¿Que cuántos tipos de motivadores existen?

Pues muchos. :) Ya iremos hablando de ellos de una forma específica, pero seguro que te vienen a la mente los más conocidos: dinero, salario, incentivos, comisiones, beneficios, promoción, reconocimiento, propósito, relaciones, atención, comida, seguridad, formación, tiempo, vacaciones, flexibilidad, etc.

Pero lo que me interesa ahora es sacar una conclusión motivacional de una patada:

Establecer un objetivo de mejora requiere especificar cuáles son los motivadores que mantienen los comportamientos que se quieren cambiar y cuáles son los que impulsarían las conductas alternativas.

Hay patadas por gusto y hay patadas que evitan disgustos: «motivación negativa»

Dar una patada a una pelota puede molar mucho, incluso aunque seas mal futbolero, porque suele estar motivada de forma «positiva», es decir, porque añade consecuencias beneficiosas o estimulación agradable como las que hemos visto.

Pero también hay otros contextos en los que la conducta de dar patadas puede estar motivada de forma «negativa», es decir, porque elimina o evita perjuicios o problemas.

Por ejemplo, y salvando las distancias, cuando «pateamos» a una serpiente venenosa que se cruza en nuestro camino o pegamos un puntapié a algo para desahogarnos.

Un motivador positivo es una consecuencia que aumenta la probabilidad de la conducta a la que sigue sumando un «beneficio».

Un motivador negativo la aumenta restando un «perjuicio».

📍En la primera publicación de Motivadores.Club conté más sobre motivación negativa y motivación positiva.

Las «cosas malas» que podrían haberle pasado

Vale, patear una pelota tiene consecuencias positivas, ¿pero puede tener consecuencias negativas? Por supuesto.

Veamos ejemplos de consecuencias negativas de la conducta de chutar:

• Patear un balón que no es tuyo y cuyo dueño no quería que lo usaras. La cosa puede ser peor si esa persona es más fuerte que tú. :)

• Que el balón hubiese roto un cristal de la ventana de un vecino.

• Que la pelota fuese en realidad una piedra con forma de balón y pintada como un balón. :)

• Que sufras una lesión, problema o impedimento físico que hace que te resulte doloroso o difícil chutar.

• Jugar con un balón dentro de un restaurante o un espacio social no adecuado para pelotear.

La moraleja es clara: un mismo comportamiento puede tener consecuencias y funciones diferentes en contextos diferentes.

Una misma acción con la que obtenemos beneficios o evitamos perjuicios, en otras ocasiones o contextos nos supondrá un castigo social, económico o físico. ¡C’est la vie!

En todo caso, sea para bien o para mal, la motivación tiene que ver con que nos pasen cosas: motivación para hacer y para no hacer.

Motivar es organizar para «hacer que pasen» las cosas que queremos y las que quieren

Vivir es, sobre todo, que nos pasen cosas. Y en psicología, a las cosas que nos pasan las llamamos consecuencias, que influyen en la forma en que nos comportamos.

Las consecuencias son los grandes motivadores de la vida.

Vivir, relacionarnos y trabajar mejor requiere organizar mejor vida, relaciones y trabajo para que nuestros comportamientos tengan las consecuencias que queremos, para nosotros y para otras personas.

El psicólogo B.F. Skinner (Ciencia y Conducta humana, 1953) estableció que la conducta se define y se selecciona por sus consecuencias.

Es decir, un comportamiento se fortalece o se debilita por lo que ocurre después de actuar. Pero que nuestra conducta esté influida por sus consecuencias no implica una causalidad directa sino un cambio en la probabilidad futura:

La conducta no ocurre por sus efectos sino que es más o menos probable debido a ellos.

🔴 Próximamente: Procedimientos de «cambio por consecuencias»

La gente no cambia por las cosas que le dices, cambia por las cosas que «le pasan».

Si queremos que los profesionales mejoren en sus empresas hay que reorganizar las cosas que les pasan mientras trabajan.

No te pierdas los próximos episodios de Motivadores.Club porque aplicaremos los procedimientos de «cambio por consecuencias» al mundo de la empresa y el trabajo en equipo:

➡️ Reforzamiento positivo y negativo: técnicas de «incremento de buenas prácticas».

➡️ Castigo negativo y positivo: técnicas de «corrección de malas prácticas».

➡️ Extinción: técnicas de «eliminación de feedback o retorno» a las malas prácticas.

🗣️ La «HISTORIA motivadora» de hoy

UNA PAREJA ESTÁ NEGOCIANDO con el representante de una banda para presupuestar una actuación musical en su boda.

El representante les propone contratar la banda completa compuesta por dos guitarras, percusión, trompeta, voz solista y *güiro, todo por solo 50.000 pesos. Y les asegura que la fiesta será un éxito.

(*El güiro es un instrumento de percusión clásico hecho de calabaza serrada que se raspa con un peine para marcar el ritmo en sones y rumbas).

La pareja se mira escandalizada ante el precio. Entonces el representante les dice:
—Bueno, puedo quitar trompeta y percusión y dejar guitarras, voz y güiro. Serían solo 35.000 pesos.
—Sigue muy alto—dice la pareja.
—Haciendo un esfuerzo, por 20.000 pesos tocaríamos con una sola guitarra, voz y güiro, sonaría perfecto.
—¿Pero por qué no solo guitarra y voz, sin el güiro?—dice la novia.

El representante sonríe y replica: «¡Porque el que toca el güiro soy yo!».

¿Cuál es mi moraleja de la historia?

En la vida y en la empresa lo que más nos motiva hacer es lo que ya sabemos hacer. Y que nos contraten para hacerlo. 😂

¿Qué otras moralejas sacas tú del relato?

✏️ La FRASE de hoy

«Soy feliz con poco, porque con mucho aún no he probado». 😂

🎁 El «MOTIVATIP» de hoy

Concéntrate en las cosas que apoyas, no en las cosas a las que te opones.

Demasiadas personas permanecen enfocadas en lo que odian o en lo que les disgusta.

Gran parte de sus conversaciones y pensamientos son criticas y quejas sobre la comida, el trabajo, el jefe, los compañeros, la pareja, los políticos o los artículos de Motivadores.Club.

Usa tu descontento como guía para enfocarte en lo que quieres conseguir, no en lo que no puedes evitar.

Crea un estilo de vida basado en lo que te motiva, no en lo que te frustra.

💙 SI TE HA GUSTADO este artículo te gustarán mis CONFERENCIAS de motivación con rigor y humor que he impartido para centenares de empresas en España y América 😀 www.AlfonsoAlcantara.com

¿Has visto mi última conferencia TEDx?

Tú no seas tonto/a y elige lo bueno

Esta es la lección que Jim Carrey dice que aprendió sobre una supuesta MALA decisión de su padre.

Y quién podría resistirse a la épica de este recurrente consejo:

«Haz lo que amas».

De hecho el atractivo de esta idea ha hecho viral este discurso del actor en 2014.

Carrey te recomienda que no seas tonto y que no te dediques a lo que no te gusta.

Equivócate bien, piltrafilla. 😀

Si fuese tan fácil, ¿verdad?

¿Comediante gana a contable?

Pero, yo me pregunto:

¿Fue tan mala la elección de su progenitor de trabajar como contable para asegurar unos ingresos a corto plazo, en lugar de iniciar una CARRERA mucha más incierta como comediante?

Llámame conservador, pero es obvio que la ESTABILIDAD y las posibilidades de empleo y de «éxito» que ofrece esta ocupación es mucho mayor que la de profesional de la farándula.

Decidir a toro pasao está tirao.

Es verdad que si tienes que dar un speech motivacional es mucho más INSPIRADOR afirmar que debiste ser un comediante en lugar de un contable.

¿Quién querría escuchar un discurso motivacional de un contable? 😂

Pero de todas formas, para mí el mayor error de este tipo de análisis retrospectivo de nuestras elecciones es no tener en cuenta el contexto y la motivación que tuvimos en el momento de elegir.

Lo que me lleva a daros este consejo NO solicitado que por supuesto incluiré en mi próxima conferencia motivacional:

Y otro día hablaremos del sesgo del SUPERVIVIENTE:

Los pocos que tuvieron éxito son los que dan consejos, a los que fracasaron nadie les pregunta.

Hasta aquí mi MASTER CLASS en un minuto sobre «toma de decisiones» titulada:

✏️ Corolario: A veces, haciendo lo que debes, acabas amando lo que crees que no quieres.

La vocación no se espera, la vocación se CONSTRUYE. Te puede interesar cualquier cosa si le das oportunidad.

NOTA PARA SUSCRIPTORES PREMIUM 💙
Si quieres que te envíe el vídeo que he editado en esta publicación, para que puedas utilizarlo en tus contenidos o formaciones, dímelo en un comentario.

Deja un comentario

Es habitual escuchar «moriría por mis hijos», pero ¿VIVIRÍAS por ellos?

¿Dejarías de fumar, cambiarías tus HÁBITOS de alimentación, harías más deporte, mejorarías tu relación de pareja, les dedicarías más tiempo de CALIDAD?

Tus hijos NO necesitan que mueras por ellos, necesitan que vivas. Y tú también.

Es mucho más fácil motivarnos por la épica de «SALVAR» que esforzarnos cada día para mejorar.

Y los cambios de hábitos que menciono son solo ejemplos de la importancia de los esfuerzos SOSTENIDOS, cotidianos y discretos para las vidas propias y ajenas, frente al postureo de los logros puntuales y visibles que reciben atención social.

Hasta aquí mi MASTER CLASS en 20 segundos sobre «motivación cotidiana» en la vida y en la EMPRESA titulada:

SOLUCIONAR problemas motiva más que PREVENIR cada día que aparezcan.

AYUDAR, y obtener reconocimiento por ello, motiva más que simplemente hacer lo que DEBES cada día para que no se necesite tu ayuda.

Vivir y trabajar mejor requiere superar estas dos inercias motivacionales.

Tan difícil como parece.

Lo que bien empieza, no siempre acaba.

Si algo empieza bien y va bien un tiempo, tendemos a no dedicar suficiente atención, organización y esfuerzo para mantener que siga bien.

Todos estamos motivados para empezar nuevas relaciones, para estrenar una casa o un coche nuevos y para iniciar una nueva andadura profesional. Lo difícil es mantener «como nuevos» la relación, la casa, el coche y el empleo.

Tenía apuntado este dato: solo entre el 5-15% de los estudiantes que se inscribieron en un MOOC (curso online) llegaron a completarlo. (Fuente: Why MOOCs Didn’t Work, in 3 Data Points).

Ya tenemos acceso fácil y barato a recursos para mejorar y para aprender, pero el cambio positivo también requiere crear y organizar unas condiciones motivadoras del mantenimiento y de los avances de ese cambio.

Hay que planificar, dotar de recursos, reconocer y celebrar los «mantenimientos» tanto como lo hacemos con los «iniciamientos» y los «terminamientos».

Mi pareja o yo, cuando nos quejamos de que las cosas no nos van tan bien como nos gustaría, siempre tenemos presenta el diálogo de este anuncio de IKEA:

—¡Voy a hacer una fiesta!
—¡Pero si está todo mal!
—¡Pues por eso!

Cualquier cambio nos parece un fracaso cuando va por la mitad.

Por eso, para animarte y para motivarte, haz una pausa de vez en cuando para mejorar las condiciones y los recursos con los que estás persiguiendo cada objetivo y para ser consciente, reconocer y recompensar el esfuerzo que estás haciendo.

No hagas fiesta solo cuando empiezas o terminas un proyecto, un objetivo o una tarea: celebra también, de vez en cuando, que tú o tu equipo seguís en ello.

—¡Voy a hacer una fiesta!
—¿Porque lo has terminado bien?
—No, porque lo estoy manteniendo bien.

Recuerda:

La iniciativa es importante, pero más importante es la «mantenitiva».

UN AÑO GRATIS 🎁. ¿Eres suscripto/a de pago anual? Entonces tú también tienes derecho a tu fiesta por ayudarme con la mantenitiva de Motivadores.Club en su primer año de vida.
Por eso he extendido gratis tu suscripción durante un año más, en el que espero compartir contenidos y propuestas con más frecuencia.

Muchas gracias, motivator.

¡DIME ALGO! 😀 Me gustará mucho que lo celebres conmigo haciendo un comentario en este artículo o enviándome un mensaje.

CUANDO EL ACTOR Ben Affleck era un niño le pidió a sus padres que le regalaran un perro. Los progenitores le concederían el deseo con la condición de que superara una prueba: pasear un perro imaginario durante una semana.

El pequeño Ben pudo cumplir con esa obligación durante cinco días, pero no consiguió sacar al perro virtual los dos días siguientes que faltaban para terminar la tarea. Se quedó sin la mascota que supuestamente tanto deseaba.

A pesar de «no tener fuerza de voluntad» suficiente para conseguir el perro, años más tarde mostró la motivación necesaria para desarrollar una gran carrera profesional superando muchos retos profesionales.

¿Qué le pasó al Ben niño? ¿No consiguió la mascota porque no la quería “de verdad”?

¿Y pudo convertirse en un actor de fama mundial porque eso sí le motivaba “realmente”?

Tal vez te hayas preguntado por qué te esfuerzas «lo suficiente» para conseguir algunas de las cosas que te interesan y sin embargo NO lo haces para otras que supuestamente también te motivan.

¿Por qué «te falla» la motivación cuando más la necesitas?

En realidad la motivación NO FALLA NUNCA. 😀

Somos nosotros los que fallamos al no organizar nuestra vida para conseguir lo que que queremos, o al sobrevalorar cuánto queremos lo que afirmamos que queremos.

Estos «errores de cálculo» suelen deberse a que la motivación NO es lo que nos han contado, hemos sido engañados. 😀

En esta publicación voy a intentar aclarar el concepto «motivación» destacando seis de sus CARACTERÍSTICAS principales. 😀

⭕️ 1- Motivación no es “lo que dices”, motivación es lo que haces.
⭕️ 2- La motivación no se elige, se experimenta.
⭕️ 3- La motivación no es causa, es consecuencia.
⭕️ 4- La motivación no es individual, es cultural y contextual
⭕️ 5- La motivación no es causar penas, es hacer «merecer la pena».
⭕️ 6- Motivación no es lo que ofreces, motivación es «lo que motiva»

Y al FINAL del artículo, para aplicar lo aprendido sobre motivación, te contaré:

🙋🏻‍♂️ Las únicas 5 cosas que nos hacen cambiar, de verdad.

🔴 6 COSAS QUE NO SABÍAS DE «MOTIVACIÓN»

⭕️ 1- Motivación no es “lo que dices”, motivación es lo que haces.

Si un profesional declara estar «muy interesado» por realizar una tarea pero luego no la hace o la realiza de forma inefectiva, ¿implicaría este bajo desempeño “falta de implicación” con los objetivos de la organización?

Las personas no están siempre tan motivadas como creen, como sienten, como declaran, como esperan o como querrían.

La discrepancia frecuente entre la motivación declarada por la persona y la motivación efectiva o real se deduce de sus acciones.

«Motivación» es un concepto difícil de medir porque, por un lado, no hay acuerdo sobre su definición y, por otro, depende de la interacción de muchos factores difíciles de conocer y analizar.

Nuestra motivación en cada momento no la elegimos, no la llevamos, ni la traemos, sino que depende de esos factores.

⭕️ 2- La motivación no se elige, se experimenta.

¿Puedes decidir “no estar motivado” en tu organización o tu equipo?

Esta «conveniencia organizativa» ha llevado a una conceptualización perversa y errónea de la motivación como si fuese una elección individual.

Incluso los profesionales más motivados e implicados, aquellos tan apasionados por su ocupación que “todos los detalles les importan”, están sometidos inevitablemente a ciclos de motivación respecto a similares funciones en similares contextos y equipos.

De hecho se acepta con cierta normalidad la alta rotación de los profesionales con más talento en busca de nuevas experiencias, lo que obliga a los reclutadores a buscar nuevos empleados de manera continua.

Las empresas que ofrecen más diversidad en los proyectos y en los objetivos, mejores oportunidades de crecimiento profesional y personal y cuentan con líneas de carrera más atractivas, tienen más posibilidades de retener y motivar su talento durante más tiempo.

⭕️ 3- La motivación no es causa, es consecuencia.

En el inicio de mi cuarta conferencia TEDx (🎬 el vídeo lleva +2 millones de visualizaciones) propuse una «definición de motivación» muy particular 😂

Minutos después, ofrecí otra definición de motivación un poco más psicológica 🤓:

La MOTIVACIÓN es el resultado de la interacción entre factores individuales, como las experiencias, intereses y competencias actuales de cada profesional, y factores organizacionales, como los valores y la cultura de la empresa, contextos, relaciones, objetivos, tareas e incentivos relacionados con cada proyecto en un determinado espacio de tiempo.

Tenemos que superar la tentación de cargar al empleado con toda la responsabilidad y enfocar el cambio en la reorganización de las condiciones que propician la motivación y previenen el desánimo.

Pero es una función principal de directivos y líderes conocer los factores e interacciones que influyen en la motivación de los profesionales que supervisan para propiciar sus buenas prácticas, su desarrollo profesional y su bienestar.

Por supuesto, cada profesional también puede y debe participar en la configuración de esas condiciones de trabajo en sus desempeños individual y de equipo.

La formación continua en las empresas debe incluir conocimientos, principios y técnicas de la psicología relativas a la motivación en el ámbito laboral, formación también necesaria para los profesionales autónomos y emprendedores que deben “gestionar su propia motivación”.

⭕️ 4- La motivación no es individual, es cultural y contextual

Lo que nos motiva depende de «lo que motiva» en cada contexto en el que vivimos y trabajamos.

Nos motiva contar chistes a los amigos de siempre porque se ríen con nuestros chistes desde siempre. Y se ríen porque compartimos una misma «cultura del humor».

Y en cada empresa nos motiva trabajar y relacionarnos de una forma determinada, y no de otra, porque cada empresa recompensa y reconoce las prácticas que se ajustan a su cultura y sus valores.

Empresas y equipos influyen en la motivación de sus profesionales introduciendo, modificando y reorganizando los factores responsables de esa motivación.

Incluso el mero orden en que intervienen esos factores puede afectar al resultado.

—Padre, ¿puedo fumar mientras estoy orando?

—Eso sería un sacrilegio a los ojos de Dios, hijo mío.

—Padre, ¿y puedo orar mientras fumo?

—Por supuesto, ¡eso sería honrar al Altísimo!

Como ves, la cultura de la organización, que determina cuáles son las buenas prácticas y valores que deben perseguirse, afecta al comportamiento de sus feligreses, digo, de sus empleados.

⭕️ 5- Motivación no es causar penas, es hacer «merecer la pena».

Si a veces no quieres trabajar no es necesariamente porque no te guste tu trabajo, sino porque también te gusta lo que haces cuando no trabajas.

Para que siga mereciendo la pena «trabajar bien» debe crearse un «diferencial motivacional positivo» entre la vida profesional y la no profesional.

¿Cuáles son TRES FACTORES motivacionales que influyen en ese diferencial?

➡️ El DINERO es el primer «merecedor de penas». :)

El «comportamiento de trabajar» debe ser incentivado con un salario adecuado que nos permita hacer las cosas que nos gusta cuando no trabajamos.

Los bajos salarios y la precariedad laboral aumentan la brecha entre querer y no querer trabajar, entre trabajar por motivación positiva (por satisfacción) y por motivación negativa (por necesidad).

Pero si bien el dinero es un motivador necesario, no será suficiente por sí solo para generar un diferencial motivacional positivo sostenible en el tiempo.

➡️ Los INTERESES, segundo «merecedor de penas»

Después de la pasta, el segundo grupo de motivadores que dan sentido a una actividad profesional son los motivadores “intrínsecos” relacionados con el propio desempeño de esa actividad y que no dependen de factores o incentivos externos, sean económicos o sociales.

➡️ Las RELACIONES, tercer «merecedor de penas»

Tienes ganas de ir al trabajo si tienes ganas de ver a los compañeros/as con los que trabajas.

Dicho de otra forma:

Las culturas de empresa que no generan dinámicas de colaboración, o que incluso crean una competitividad negativa entre los trabajadores, reducen el valor social del trabajo convirtiendo las relaciones en factores aversivos.

⭕️ 6- Motivación no es lo que ofreces, motivación es «lo que motiva»

«Hacer bien mi trabajo no aporta nada que me interese o nada que no consiga sin necesidad de hacer bien mi trabajo».

¿Cómo deben afrontar las organizaciones este tipo de crisis amotivacionales?

La causa de los comportamientos profesionales inadecuados suele atribuirse a dos factores clásicos: mala actitud y falta de competencia para el desempeño.

Sin embargo, no suele analizarse la funcionalidad o influencia efectiva que tienen sobre esos comportamientos los motivadores e incentivos ofrecidos por la empresa.

El reto motivacional más frecuente es conseguir que los supuestos motivadores motiven de verdad.

🔴 LAS 5 COSAS QUE NOS HACEN CAMBIAR.

Voy a contaros qué nos hace cambiar de verdad, también a ti.

Las personas que cambiaron, se hubieran propuesto o no el cambio, lo hicieron influidos por 5 factores muy concretos y reconocibles.

Por otro lado, las personas que NO cambiaron, incluso las que se propusieron el cambio de forma decidida, no lo hicieron debido a esos mismos 5 factores.

Te paso la lista de las 5 cosas que nos hacen cambiar, por orden influencia, desde los que generan más cambio a los que generan menos cambio.

Una persona solo cambia cuando SUFRE lo suficiente, se ENCUENTRA algo mejor, APRENDE lo necesario, cuando el cambio LE INTERESA o cuando consigue los APOYOS apropiados.

⭕️ 1- «SUFRIR lo necesario»: el “castigo” como motivador del cambio.

Las personas cambiamos cuando ya hemos sufrido “lo suficiente”, cuando «hasta aquí hemos llegado».

Y el sufrimiento padecido también motiva la anticipación, es decir, nos impele a actuar para evitar problemas y sufrimientos futuros.

El cambio por castigo o sufrimiento es el más frecuente y el más reconocible.

Ir al dentista solo cuando el dolor es intolerable es una metáfora representativa de la motivación de nuestras decisiones personales y profesionales.

Por ejemplo, no solemos abandonar un empleo, por insatisfactorio que nos resulte, hasta que nos despiden.

La moraleja no es que «tengas que sufrir para cambiar», aunque todo cambio inevitablemente conllevará esfuerzo.

Mi mensaje es este otro: cuando empieces a sentir señales de incomodidad, desazón o insatisfacción no esperes a que se conviertan en dolor, úsalas como combustible para empezar a buscar alternativas.

⭕️ 2- «ENCONTRARSE» algo mejor como motivador del cambio.

En segundo lugar del ranking mundial de cosas que nos hacen cambiar se encuentra la suerte.

Gran parte de los cambios importantes ocurren de forma inopinada, sin buscarlos, sin propiciarlos y sin merecerlos, para bien o para mal.

Ese amigo/a con el que nos reencontramos y que nos propone un negocio, nos facilita un empleo o nos presenta a nuestra media naranja.

Ese profesor/a cuya influencia nos encamina hacia decisiones y recursos que cambian nuestra trayectoria profesional.

Ese padre o madre que jugaba con su hijo a descubrir nuevas palabras en el diccionario. El hijo “se encontró” así con una motivación por la lectura y el conocimiento que le llevo a estudiar, obtener becas y salir de su barrio marginal.

Ese directivo/a o compañero/a que se convierte en tu mentor en la empresa, en lugar de convertirse en el mentor de otro. Porque sí, porque le caíste bien, porque compartíais intereses o porque simplemente fuiste el becario en prácticas que llegó primero ese verano.

Me argumentarás que «encontrarse algo» depende de la suerte, pero también del esfuerzo o del mérito. Por ejemplo, del mérito de tener habilidades sociales. Y tienes razón.

Pero por mi experiencia trabajando con profesionales exitosos y con otros no tan satisfechos con sus carreras o ingresos, he sacado una conclusión:

Pero como nuestra obligación es intentar no depender del destino y no caer en el fatalismo, si el cambio no nos encuentra tendremos que hacer por «encontrarnos con el cambio». 😀

Y estamos de suerte, porque el resto de las cosas que nos hacen cambiar tienen que ver con «provocar el cambio»

⭕️ 3- «APRENDER lo necesario»: el talento como motivador del cambio.

El saber ocupa su lugar para motivar

Cuanto más conocedor, especialista o dominador eres de un sector, una temática, una herramienta, un servicio o un idioma, más motivado te sentirás para aplicar esos saberes y competencias.

A su vez, cuantos más habilidades y conocimientos efectivos tienes, es más probable que obtengas éxitos, logros, reconocimientos e ingresos.

Y entre las habilidades más valiosas y facilitadoras del logro y del cambio hay que resaltar las competencias transversales o metacompetencias.

Por ejemplo, entre esas metacompetencias se encuentran las de efectividad o productividad para diseñar y aplicar planes y técnicas para alcanzar los objetivos y cambios de una forma más rápida y eficaz.

El talento efectivo ayuda a discernir entre cuándo hay que hacer algo y cómo hacerlo; cuando no hay que hacer nada; y cuándo no hay nada que hacer.

«Polivalencia» no es lo contrario de «especialización».

Polivalencia no es "saber de todo". Polivalencia tampoco es lo contrario de especialización.

Polivalencia es la capacidad para especializarse más rápido y más fácilmente.

La polivalencia es el famoso "aprender a aprender", es decir, aprender las metacompetencias que nos permiten aprender el resto de habilidades.

Algunas habilidades polivalentes o metacompetencias son, por ejemplo:

Manejo de herramientas Office
Análisis de datos
Networking
Habilidades IA
Idiomas

⭕️ 4- LO INTERESANTE como motivador del cambio.

Los motivadores, y los intereses en particular, son como trampolines, que pueden impulsarnos con fuerza en el sentido que elegimos.

Pero también como camas elásticas, que facilitan nuestros saltos en muchas direcciones para tomar perspectiva y descubrir opciones.

¿Dispones de muchas y variadas motivaciones? ¿O de pocos y seleccionados intereses?

Los profesionales con mayor diversidad y número de motivaciones e intereses tienen más posibilidades de vivir y trabajar de forma activa y curiosa, de aprender, de relacionarse y de reinventarse profesionalmente con más facilidad y naturalidad.

Es cierto que no podemos decidir a corto plazo cuáles y cuántos serán nuestros motivadores e intereses. Pero sí podemos planificar para crear nuevos intereses.

Cuanto más nos interesa algo y más intereses tenemos, más probable es que nuestra vida sea un cambio motivado permanente.

⭕️ 5- APOYOS como motivadores del cambio

¿Qué habría pasado si al niño Ben le hubieran acompañado sus padres a pasear el perro imaginario? Al menos, una parte del camino.

Uno de los motivadores clásicos del cambio es contar con apoyos que nos ayudan a cambiar de forma personalizada y sostenida.

Estarás pensando que el amigo/a, el profesor/a, la madre o el directivo/a mentor que mencioné como factores de “encontrarse el cambio” son también apoyos. Y lo son.

Pero tal vez sea más inteligente, y rápido, ponerte a buscar y encontrar a las personas que te ayuden a mejorar, en lugar de esperar a «encontrarte» con ellas. 😀

Si quieres conseguir un cambio, ocúpate de encontrar a las personas que van a ayudarte a cambiar.

Luego convéncelas de que merece la pena que te ayuden. 😂

Cuando hagas una lista de proyectos, cambios o retos a superar, haz otra lista a su lado con las personas, compañeros, managers, parejas y amigos que te apoyarán en cada uno.

Suscríbete ahora

💙 SI TE HA GUSTADO este artículo, tal vez también te gusten mis CONFERENCIAS de motivación 😀 www.supermotivacion.com

⭕️ ¿Podemos «eliminar los pensamientos» y las emociones que no nos gustan?

Todos sabemos y reconocemos que «preocuparnos es como una mecedora», que te da algo que hacer pero no te lleva a ningún sitio.

Para «pensar» menos y motivarte más, voy a contarte el mejor método «antipensamientos chungos».

Ya me cuentas si «te funciona».

⭕️ «Pensar» puede ser improductivo y dañino.

En este sentido, Gustave Flaubert afirmó que «la tristeza es un vicio».

Y el filósofo Michel de Montagne, que su vida estuvo llena de terribles desgracias la mayoría de las cuales nunca sucedieron.

Tendemos a atribuir más inteligencia a las personas que «piensan mucho» pero, como ves, hasta los sabios le dan al coco de forma improductiva.

En fin, que el mal hábito de «rumiar en la mente» las cosas que nos pasan sin que siquiera nos hayan pasado, nos pasa a todos.

Pero pensar también puede ser una «reacción natural».

Algunos pensamientos son meras respuestas adaptativas a experiencias negativas que padecemos.

Por ejemplo, ante los problemas de salud, los disgustos por amor o las dificultades financieras.

Y las secuelas de esas vicisitudes, incluso las superadas, siempre nos acompañarán como un recordatorio existencial, con mayor o menor intensidad, frecuencia y malestar.

Los reveses físicos y espirituales, a pesar de ser esperables y comunes, dado que somos seres con fecha de caducidad, nos llenan de temores sobre el futuro.

Lo peor del asunto no es sentir cierta ansiedad o preocupación por el mañana, porque estar atentos para prevenir o evitar problemas, marrones o desgracias tiene una función de supervivencia.

De hecho, los que seguimos vivos lo estamos, en parte, gracias a que nosotros y nuestros padres fuimos más «pesimistas» que otros que no lo fueron tanto.

No, lo peor no es pensar en lo chunga que puede ponerse la vida de un día para otro.

⭕️ Entonces, ¿cómo podemos «eliminar los pensamientos» que no nos convienen?

Atento, atenta. Sigue esta instrucción:

«No pienses en elefantes rosas».

¿Lo has conseguido? Pues claro que no.

Sólo hace falta que te lo digan para que no puedas evitar que revoloteen a tu alrededor.

La dificultad que tenemos para «no pensar» en elefantitos, aunque nos lo propongamos o, sobre todo, cuando nos lo proponemos, es la misma que sufrimos ante nuestros intentos de eliminar los pensamientos que nos hacen sufrir y vivir peor.

Y es que, en lugar de paquidermos fashion, los que nos asaltan son pensamientos negativos como estos:

«Cómo pude ser tan tonto para comprarme un piso tan caro en la burbuja inmobiliaria».

«He desperdiciado mi vida estudiando esta carrera».

«Nunca llegaré a ser nadie, no sé para qué lo intento».

«Nadie me valora en mi empresa, nadie quiere relacionarse conmigo».

No tiene que pasar nada especialmente grave para que uno le dé vueltas al coco y esa charla con sus pensamientos negativos se convierta en una forma de vivir y de tomar decisiones.

La cuestión es cómo afrontar a los elefantes rosas «negativos», si intentando “convencerles”, si hacerlos callar o, simplemente, dejándolos estar, sin intentar controlarlos. Aunque sigan estando ahí, aunque los veamos o escuchemos de fondo.

⭕️ ¿Preocuparnos es «como una mecedora» que no te lleva a ningún sitio?

El problema, de hecho, es que preocuparse SÍ conduce a algún sitio, pero a uno peor, con más ansiedad. Y lo sabemos, pero no sabemos qué hacer para no preocuparnos tanto.

Vale, entonces, si no podemos eliminar ni elefantes ni malos rollos mentales, ¿qué hacemos con esos pensamientos que nos asaltan?

Pues mira, el mejor método «antipensamientos chungos» lo describe este proverbio tibetano:

Para que te conviertas en ornitólogo/a de tu propio bienestar, te cuento la metáfora del autobús, una herramienta de «aceptación» de la psicología que te ayudará a pensar mejor para vivir mejor.

La metáfora del autobús

(Luciano y Wilson, Terapia de Aceptación y Compromiso, 2012. Psicología Pirámide).

Imagínese que usted es el/la conductor/a de un autobús con muchos pasajeros.

Los pasajeros son pensamientos, sentimientos, recuerdos y todas esas cosas que uno tiene en su vida.

Es un autobús con una única puerta de entrada, y sólo de entrada. Ningún pasajero va a bajarse nunca.

Algunos de los pasajeros son muy desagradables y con una apariencia peligrosa.

Mientras usted conduce el autobús algunos comienzan a amenazarle diciéndole lo que tiene que hacer, dónde tiene que ir, ahora gire a la derecha, ahora vaya más rápido, etc.

Incluso le insultan y desaniman: eres un mal conductor/a, un fracasado/a, nadie te quiere…

Usted se siente muy mal y hace casi todo lo que le piden para que se callen, se vayan al fondo del autobús durante un rato y le dejen conducir tranquilo.

Pero algunos días se cansa de sus amenazas, y quiere echarlos del autobús, pero no puede y discute y se enfrenta con ellos.

Sin darse cuenta, la primera cosa que ha hecho es parar, ha dejado de conducir y ahora no está yendo a ninguna parte.

Y además, los pasajeros son muy fuertes, resisten y usted no puede bajarlos del autobús. Así que, resignado, vuelve a su asiento y conduce por donde ellos mandan, para aplacarlos.

De esta forma, para que no le molesten y no sentirse mal usted empieza a hacer todo lo que le dicen y a dirigir el autobús por donde le dicen para no tener que discutir con ellos ni verlos.

Usted hace lo que le ordenan y cada vez lo hace antes, pensando en sacarlos de su vida.

Muy pronto, casi sin darse cuenta, ellos ni siquiera tendrán que decirle “gire a la izquierda”, sino que usted girará a la izquierda para evitar que los pasajeros se echen sobre usted y le amenacen.

Así empezará a justificar sus decisiones de modo que casi cree que ellos no están ya en el autobús y convenciéndose de que está llevando el autobús por la única dirección posible.

El poder de estos pasajeros se basa en amenazas del tipo «si no haces lo que te decimos, apareceremos y haremos que nos mires, y te sentirás mal».

Pero eso es todo lo que pueden hacer.

Es verdad que cuando aparecen estos pasajeros, pensamientos y sentimientos muy negativos, parece que pueden hacer mucho daño, y por eso usted acepta el trato y hace lo que le dicen para que le dejen tranquilo y se vayan al final del autobús donde no les pueda ver.

¡Intentando mantener el control de los pasajeros, en realidad ha perdido la dirección del autobús¡

Recuerde que ellos no giran el volante, ni manejan el acelerador ni el freno, ni deciden dónde parar.

El conductor es usted. Que no decidan sus pasajeros.

⭕️ Acepta tus pensamientos, no luches contra ellos

Dicho de otra forma: Piensa lo que puedas, pero haz lo que debas.

Y no te lo digo yo, te lo dice Van Gogh:

La metáfora del autobús permite tomar perspectiva de hasta qué punto nuestros «pasajeros negativos» pueden llegar a tomar el control desviándonos de nuestros planes, de nuestra ruta e, incluso, pueden obligarnos a parar.

Luchar contra los pensamientos negativos teniéndolos en cuenta es como combatir el terrorismo haciéndole publicidad, es la forma de alimentarlos, de aumentar el mal rollo y la ansiedad.

Esos pasajeros nunca nos van abandonar, nunca se bajarán de nuestra vida. Serán siempre un ruido de fondo existencial que no podremos evitar.

No hay que intentar atenderlos o afrontarlos, pero tampoco tenemos que esforzarnos en desoírlos: no hay que hacer nada con ellos.

Simplemente hay que aceptar que NO se marcharán y seguir con nuestra vida.

Es difícil, pero una vez generado el hábito hasta lo tomas con humor:

⭕️ Intentar pensar «en positivo» puede ser negativo

Y si no se trata de «bajar» a los pensamientos negativos, tampoco debemos intentar «subir» a los supuestamente positivos.

El objetivo es seguir con la ruta y no cuestionarnos todo el tiempo qué hacer y qué no hacer con lo que pasa «dentro» del bus.

Cuanto mejor organizamos nuestra vida y nuestro trabajo, mejor nos vamos sintiendo y mejores o menos ruidosos son nuestros pensamientos.

⭕️ La mejor actitud es la haztitud

Es importante hacernos conscientes de que no somos lo que pensamos, somos lo que hacemos.

El llamado «pensamiento positivo» vende no porque funcione sino porque nos trae la idea de que nuestra vida puede mejorar “pensándola”.

No debemos condicionar nuestra vida en función de las emociones o de los pensamientos positivos o negativos que surjan en cada momento.

No importa qué tipo de pasajeros “mentales” nos acompañen en cada viaje, lo importante es mantener la ruta con las paradas y destinos que nos hayamos marcado, independientemente de que sintamos o pensemos el día de forma optimista o pesimista.

No hay que esperar a pensar bien o sentirse bien para actuar. Al contrario, si quieres mejorar actúa y organiza tu vida para pensar y sentirte como quieres.

Las cosas pueden hacerse o no independientemente de lo que se piense o se sienta, aunque nuestra cultura occidental nos transmite la idea de que hay que tener un buen estado de ánimo y pensamientos positivos para actuar.

⭕️ No tomes tus pensamientos muy en serio

Tolstoi, entonces un autor de 31 años, escribió en una carta:

Poco tiempo después escribió Guerra y paz y Anna Karenina.

Pensar «bien» o pensar «mal», sentir emociones «positivas» o «negativas», no tiene por qué influir en lo que hacemos.

Podemos decidir mirar hacia atrás o hacia adelante, escuchar y dar protagonismo a ese ruido o simplemente aceptarlo como parte de nuestro atrezzo existencial y continuar.

¿Tu motivación es como la de Martínez, que solo «la mueve» la presencia o ausencia del jefe? 😀

¿O tu motivación es como la de Concha Piquer?

En este artículo no voy a pedirte que salgas de tu zona de confort, sino que la hagas más grande gestionando tu «estilo motivacional».

Para evaluar tu actual “estilo motivacional” y para avanzar hacia el que tal vez querrías desarrollar, deberás responder a algunas preguntas para hacerte consciente de qué te motiva, cómo te motiva, cuándo te motiva y en qué contextos te motiva, sea en la empresa, en la carrera o en tu vida personal.

Te paso algunas cuestiones para que vayas calentando:

¿Qué te motiva de verdad?

¿Te motivas o te motivan?

¿Te enfocas más en preparar el futuro o en disfrutar el presente?

¿Tu vida es una búsqueda de “éxitos” o es más una evitación de problemas?

¿Dispones de muchas y variadas motivaciones o de pocos y seleccionados intereses?

¿Estás motivado en muchos y variados contextos o solo en unos pocos y específicos?

¿Cuáles de tus motivaciones compiten entre sí?

¿Solo trabajas cuando es necesario?

¿Prefieres que te asignen tareas y no tener responsabilidad? ¿O disfrutar de independencia e iniciativa?

A nivel profesional, ¿qué te motiva ahora? ¿Qué te gustaría que te motivara mañana?

¿Cuál sería tu estilo de motivación “perfecto”?

Las 6 fortalezas de tu «estilo motivacional»

Te adelanto que los seis factores que configuran un estilo motivacional son:

1 Autonomía motivacional
2 Autocontrol motivacional
3 Signo motivacional
4 Diversificación motivacional
5 Generalización motivacional
6 Competencia motivacional.

Espero que estes suficientemente motivado, al menos para llegar hasta el final del artículo.

1. AUTONOMÍA motivacional. ¿Te motivas o te motivan?

La autonomía de una persona es el balance entre los motivadores e intereses que dependen de la propia persona, sus competencias actuales y sus experiencias anteriores; y los motivadores que dependen de otras personas o de factores ajenos relacionados con el contexto.

Un profesional es más «autónomo» en la medida en que obtiene más satisfacción laboral por el cumplimiento per se de sus obligaciones y por la consecución de sus objetivos, que por el reconocimiento o la remuneración que puedan llevar asociados.

2. AUTOCONTROL. ¿Te enfocas en preparar el futuro o en disfrutar el presente?

El nivel de autocontrol de una persona es el balance entre la influencia que tienen sobre su vida personal y/o profesional los motivadores que puede conseguir inmediatamente o a corto plazo; y por otro lado, los motivadores que puede obtener a medio o largo plazos pero que tienen mayor valor que los primeros.

Por ejemplo, entendemos que una persona muestra autocontrol cuando planifica y persigue la consecución de un objetivo o carrera profesional con la suficiente dedicación y durante un periodo de tiempo prolongado, rechazando o evitando otras “tentaciones” muy satisfactorias en el corto plazo, pero que le alejarían del camino marcado.

3. SIGNO motivacional. ¿Tu vida es una búsqueda de “éxitos” o una evitación de problemas?

Si reducimos la personalidad a meras etiquetas contrarias, podríamos decir, por ejemplo, que existen dos tipos de personas:

Las personas que se pasan la vida persiguiendo lo que les interesa y las que la pasan evitando lo que les disgusta.

¿Los perdedores hacen lo que alivia tensiones, mientras que los ganadores hacen lo que logra objetivos?

Este tipo de citas “liberales” que fomentan el “si quieres, puedes”, quedan muy bien en los libros de autoayuda y de management de aeropuerto, pero la realidad es diversa y compleja.

Las dualizaciones tipo ganadores/ perdedores o valientes/ cobardes es una simplificación injusta y, sobre todo, incorrecta, porque nuestros comportamientos son diferentes en función de contextos diferentes.

Dicho de otra forma, podemos comportarnos de forma proactiva en unos casos y de manera conservadora o evitadora de riesgos, en otros.

Se puede estar motivado “en positivo” para obtener logros y reconocimientos en una ocupación o ámbito profesional muy específico.

Y a la vez motivado “en negativo” respecto a otras ocupaciones o tareas menos interesantes o gratificantes, lo que suele tener como consecuencia esforzarse por evitarlas.

Solemos intentar “escapar” de las obligaciones y actividades menos agradables “cumpliendo” lo antes posible para volver a dedicarnos a nuestros intereses.

También evitamos el trabajo que no nos motiva asignando su desempeño a otras personas, incluso pagando por ese servicio; retrasando su realización el mayor tiempo posible; o, en último extremos, no hacerlas, lo que acarrea obligaciones y problemas más gravosos.

El signo motivacional es el balance entre la influencia de la motivación positiva y el peso de la motivación negativa en la vida personal y profesional.

No es lo mismo trabajar porque “no queda más remedio”, por ejemplo, para evitar quedarse sin ingresos (motivación negativa), que trabajar porque se disfruta de las ventajas que implica tener trabajo y trabajar: relaciones, desarrollo, reconocimiento y un nivel de ingresos mayor.

Para planificar y mejorar la carrera y el desempeño en la empresa actual, es importante evaluar el signo motivacional de nuestros comportamientos profesionales.

4. DIVERSIFICACIÓN motivacional. ¿Dispones de muchas y variadas motivaciones o de pocos y seleccionados intereses?

Los profesionales con mayor diversidad y número de motivaciones e intereses tienen también más posibilidades de vivir y trabajar de forma activa y curiosa, de aprender y de relacionarse, y de reinventarse profesionalmente con más facilidad.

Es verdad que «motivarse» o «interesarse» por algo no puede generarse de forma espontánea ni por mera decisión.

Las personas no pueden elegir sus motivadores e intereses a corto plazo. Pero sí pueden planificar la forma de vivir y de trabajar para potenciar los actuales y hacer surgir otros nuevos.

5. GENERALIZACIÓN motivacional. ¿Estás motivado en muchos y variados contextos o solo en unos pocos y específicos?

El concepto “generalización de la motivación” describe nuestra capacidad para motivarnos en diferentes contextos y para diferentes objetivos.

Hay profesionales que se muestran muy cambiantes a nivel motivacional en función del contexto, las tareas y las personas con las que trabajan.

Una excesiva variabilidad en el estilo motivacional puede generar comportamientos poco efectivos y relaciones problemáticas.

¿Te comportas de forma más agradable con los amigos que con la familia?

¿Tratas peor a un/a camarero/a que a un/a compañero/a de trabajo? O al contrario.

¿Eres muy trabajador cuando se trata de realizar tareas individuales, pero muy poco dedicado cuando la labor exige trabajo en equipo?

¿Te sientes confiado y seguro en entornos que ya conoces o dominas de alguna forma, pero huraño en contextos nuevos?

Hay motivadores NO generalizados que tienen una influencia contextual y temporal limitadas.

Por ejemplo, la comida y de las relaciones sexuales son motivadores que, una vez satisfechos, pierden influencia. Solo el paso del tiempo puede devolverles su valor motivacional.

Por otro lado, os motivadores o reforzadores generalizados son aquellos que tienen una gran y continua influencia en casi todos los contextos.

Estos interese no pierden su poder motivacional con el tiempo ni con la frecuencia con que los consigamos. Nunca nos cansamos de ellos, nunca nos sacian y por eso influyen poderosamente en nuestro comportamiento.

Seguro que ya has adivinado cuáles son son los motivadores generalizados: el dinero y la atención social.

El dinero debe entenderse como poder para acceder a cualquier recurso y al resto de motivadores. Además, el dinero provee de forma indirecta de relaciones y de atención social.

Incluso cuando una actividad profesional ya reporta importantes ingresos, el dinero seguirá siendo un motivador influyente, porque más dinero significa más reconocimiento profesional y más poder.

Por otro lado, la atención social es un motivador especialmente relacionado con el reconocimiento y con el placer que se obtiene de las relaciones profesionales y no profesionales.

El contexto laboral es un proveedor de estos dos reforzadores mucho más efectivo que otros contextos no profesionales, de ahí que el trabajo tienda a convertirse en un entorno muy motivador, más cuanto más atractivas sean las condiciones en que se realiza su desempeño.

6. COMPETENCIA motivacional. ¿Cuáles de tus motivaciones compiten entre sí?

La “competencia entre motivadores” en un mismo contexto y objetivo puede generar situaciones estresantes, debido a que nuestra tendencia es maximizar beneficios.

El trabajo es un gran proveedor de motivadores: reconocimiento social y profesional, satisfacción intrínseca por la superación de retos, ingresos y relaciones interesantes.

Todas estas motivaciones profesionales compiten, por ejemplo, con los motivadores del entorno familiar y con el resto de motivadores no profesionales.

Si nuestros motivadores personales son débiles y/o menos numerosos respecto a los motivadores laborales, la vida profesional nos parecerá más interesante que la personal o familiar, y viceversa.

Muchas personas declaran, incluso con cierta solemnidad, que “lo primero es la familia”. Sin embargo dedican más tiempo y energía al trabajo del que es necesario según sus obligaciones.

¿Dedicar horas extras y fines de semana a actividades formativas o de carácter profesional pero voluntario?

¿O dedicar ese tiempo a “ver crecer” a los hijos, disfrutar y fortalecer la relación de pareja y generar hábitos e intereses no profesionales para tener una vida más equilibrada?

No existe un estilo de vida mejor que otro, pero lo importante es ser conscientes de cuál es nuestro estilo actual, para no engañarnos ni engañar, para valorar si hay coherencia entre lo que decimos que queremos y lo que estamos haciendo.

Para evitar y prevenir situaciones estresantes y conflictos personales y profesionales, hay que evaluar la competencia entre intereses y motivadores en cada contexto y en cada momento vital y profesional. Y tomar decisiones al respecto.

Obviamente, no hay conflicto cuando tus motivadores o intereses son compatibles.

Un caso ilustrativo es que los amigos de una persona también sean los compañeros de trabajo.

La confluencia personal-profesional de los motivadores se revela también en el hecho de que muchas parejas inician su relación como compañeros en la empresa.

Dejamos pendiente este debate: ¿esta concentración de intereses y relaciones en el ámbito profesional es saludable o equilibrada?

Y, ahora, la pregunta importante: ¿por cuál de los 6 factores vas a empezar a fortalecer tu estilo motivacional?

¿Cómo puedes motivar y mejorar tu carrera profesional?

Menuda preguntita, ¿verdad?

Todos tenemos inquietudes y anhelos respecto a nuestra situación laboral, bien porque buscamos empleo, bien porque como empleados no estamos tan satisfechos como quisiéramos, bien porque como potenciales emprendedores no encontramos la forma de iniciar nuestro negocio o de hacerlo crecer.

Además, cuando hablamos de carrera profesional no solo nos referimos a nuestra situación u ocupación actuales, también a nuestra proyección en el futuro.

¿Cómo te ves dentro de 5 años?

La respuesta a esta temible pregunta típica de una entrevista de trabajo también es relevante para reflexionar sobre nuestros valores e intereses actuales y futuros, que conforman nuestro estilo de vida.

Pero la carrera profesional está condicionada por las decisiones y los hábitos diarios.

Si quieres mejorar tu vida profesional en 6 meses o en 10 años, para empezar propongo siempre esta «herramienta»:

Y sería un mal consejo decirte que «antes de actuar es necesario saber qué quieres» porque saber es el resultado de hacer y experimentar.

Para hacer, experimentar y planificar te propongo 24 consejos de motivación para mejorar tu vida profesional, que comparto también en forma de infografía.

(Este tipo de contenidos me cuesta mucho elaborarlos. Por favor, dime en comentarios si la infografía te ha parecido útil o didáctica.)

Pero ojo, porque llega un momento en la vida de un profesional en que tiene que dejar de leer consejos sobre cómo mejorar su carrera para empezar a aplicarlos y ver cuáles funcionan en su caso.

¿Cuál de estas 24 ideas te parece más importante en tu caso?

⭕️ 24 consejos de motivación para mejorar tu vida profesional (y la de los demás)

1. ➡️ COMPROMISO.

Decide el precio que estás dispuesto a pagar para conseguir tus retos

Un admirador le dijo una vez al gran guitarrista Andrés Segovia:
—Maestro, daría la vida por tocar como usted.
El músico le replicó:
—Ése es el precio que pagué.

2. ➡️ AUTOEVALUACIÓN.

No confíes en ti, confía en tu esfuerzo y en tus habilidades actuales.

Creer que querer es poder es ingenuo.

Pero creer que no se puede sin intentarlo es absurdo.

3. ➡️ HAZTITUD.

Actúa para avanzar: no esperes a que todo encaje para empezar

Cuando se hacen cosas, se aprenden cosas.

Cuando se espera que pasen cosas, pasan o no pasan, pero se aprende poco.

4. ➡️ ESTRATEGIA.

Valora lo que tienes para conseguir lo que te falta

Antes de cambiar algo, decide qué NO debe cambiar.

El objetivo del cambio es mejorar las cosas, pero los cambios drásticos suelen resultar como inundaciones para la sequía: sólo añaden nuevos problemas.

5. ➡️ COMPETENCIAS.

Las profesiones cambian pero las competencias permanecen.

Las empresas y los compañeros valoran tus competencias, no tus títulos.

6. ➡️ MAESTRÍA.

La vocación no se espera, la vocación se construye.

Lo que motiva no es una profesión en concreto, sino la maestría que consigues ejerciéndola.

7. ➡️ DEBER.

La satisfacción profesional requiere también de responsabilidad

8. ➡️ OPCIONES.

Planifica para disponer siempre de varias alternativas.

Los profesionales que tienen éxito no son los que tienen un buen plan, sino los que tienen un buen Plan B.

En cualquier momento de tu vida profesional, siempre debes de tener en la mano más de una alternativa

9. ➡️ EN POSITIVO.

Si quieres motivarte para mejorar, detalla y recuerda los beneficios positivos del cambio.

«No es lo mismo decir lávate las manos que es muy feo tenerlas sucias, que lávate las manos que es muy bello tenerlas limpias». @alejodorowski

10. ➡️ CAMBIO.

Sigue las tres reglas del cambio: concretar, hacer y evaluar

¿Esperas que la vida mejore? ¿O persigues metas concretas?
¿Piensas mucho o haces mucho?
¿Aplicas los métodos fáciles o los que funcionan?

11. ➡️ SUPERACIÓN.

No se aprende de fracasar, se aprende de superar los fracasos.

Si quieres empezar a aprender de tus errores, tras un fracaso, pregúntate:

Qué puedo aprender
Qué hubiera hecho diferente
Qué competencias he de entrenar
De quién debo aprender
Cuál es el próximo paso

12. ➡️ EXPERIMENTA.

Piensa menos y prueba más.

La mejor reflexión es la que te permite aplicar métodos y comparar resultados.

13. ➡️ TECNOLOGÍA.

Desarrolla competencias digitales y transversales como una inversión de futuro

14. ➡️ MODELOS.

Encuentra a tus referentes y mentores profesionales

Si quieres mejorar observa por qué les va bien a otros.

Es más fácil reinventarte fuera de tu ciudad o fuera de tu entorno y relaciones habituales porque tus conocidos siempre esperan lo mismo de ti.

No pidas CONSEJO a quienes no te imaginan haciendo otra cosa, pídelo a los que hacen lo que tú quieres hacer.

15. ➡️ EMOCIONES.

Te sientas como te sientes, haz lo que debes y continúa con tus planes.

Acepta y convive con tus malas emociones y pensamientos negativos mientras haces lo que debes, lo que tienes previsto hacer.

—Manolito, ¿por qué estás triste si habéis ganado el partido?
—Porque podemos perder el próximo.
(Chumi Chumez)

16. ➡️ ENFOQUE.

Para conseguir lo que quieres deja de hacer lo que no quieres.

Infelicidad es no saber qué quieres pero matarte para conseguirlo.

—¿Doctor, ¿cómo adelgazaré?
—Mueva la cabeza de izquierda a derecha y de derecha a izquierda
—¿Cuántas veces?
—Todas las que le ofrezcan comida.

17. ➡️ VALOR.

No es suficiente con querer, tienes que saber aplicar las habilidades y las herramientas clave en tu ocupación actual

—Siempre te enfadas, ¡no sabes perder!
—No, me enfado porque no sé ganar

18. ➡️ FELICIDAD.

La felicidad es no es una idea, es un conjunto de hábitos

¿La felicidad se consigue con la práctica?

19. ➡️ REALISMO.

Aceptar no es rendirse, es un comienzo

20. ➡️ ¿CARPE DIEM?

Deja las frases hechas y ponte a trabajar el futuro ;)

21. ➡️ TENACIDAD.

Cualquier cambio nos parece un fracaso cuando va por la mitad.

22. ASERTIVIDAD.

Escucha las críticas pero sigue remando.

No abandones por la presión social que te dice “cuantas menos cosas intentes menos posibilidades tienes de fallar y de que te critiquen”.

Mejora tus habilidades sociales y tu asertividad porque el camino para tu felicidad profesional pasa por hacer más lo que tú quieres hacer y menos lo que otros quieren que hagas.

23. ➡️ REINVENCIÓN.

Algunos finales son felices pero otros son necesarios

A veces la única forma de terminar una guerra es perderla.

Cuando llegue el momento, reinvéntate como profesional y deja de avanzar por una vía muerta.

24. ➡️ VALENTÍA.

Sé tú mismo… a menos que sea el momento de cambiar ;)

Dejar de ser uno mismo para mejorar no es convertirse en otra persona sino en una mejor. «Yo soy así y nunca cambiaré» está sobrevalorado.

La historia más motivadora del mundo

En el artículo «Cómo motivar con citas célebres» (📍aquí lo tienes), vimos que las frases o sentencias breves pueden cumplir cinco «funciones motivadoras:

1 Función informativa: ofrecer datos «motiva»
2 Función emocional o «inspiradora»
3 Función explicativa: conceptual, descriptiva o clasificadora
4 Función de imitación o «modeladora»
5 Función de consejo o instrucción: la más aplicable

Todas las historias, incluidos los relatos breves y los chistes, también cumplen estas funciones motivadoras, muchas veces con carácter metafórico.

En Motivadores.Club uso relatos, muchas veces con humor, para explicar conceptos y técnicas de motivación, como el relato del 📍director motivador o la anécdota del 📍militar jardinero.

Esta publicación está dedicada en especial al uso de historias como recursos para el cambio.

⭕️ ¿Cuál de estas 7 historias «motivará» más?

Historia (1). La motivación por EXPECTATIVAS
Historia (2). La motivación de «PROPÓSITO»
Historia (3). La motivación de PREVENCIÓN
Historia (4). La motivación del AHORA
Historia (5). La motivación por «ACABATIVA»
Historia (6). La motivación por REPUTACIÓN
Historia (7). La motivación de la DEDICACIÓN

Atentos, que os las cuento.

Historia (1). La motivación por EXPECTATIVAS

Un famoso pianista daba un recital en una fiesta.
La anfitriona le dijo:
—Haría lo que fuera por tocar como usted.
El pianista la miró pensativo y replicó:
—No, no haría lo que fuera.
La mujer, avergonzada frente a sus invitados, insistió:
—Sí, le digo que haría cualquier cosa.
El pianista negó con la cabeza:
—Le fascinaría poder tocar como yo en este momento, pero no estaría dispuesta a practicar ocho horas diarias al día durante los próximos 20 años para alcanzar este dominio.

Todos queremos «ser pianistas», alcanzar la felicidad que proporcionan el éxito y el amor correspondido y conseguir que la tostada nunca caiga por el lado de la mantequilla.

Pero hay un problema: nos motivan los deseos mucho más que los comportamientos que llevan a cumplirlos.

Historia (2). La motivación de «PROPÓSITO»

Un filósofo cínico vivió largo tiempo en la Corte del rey Pirro.
Pirro, que era un conquistador, una especie de Alejandro de los persas, estaba constantemente haciendo planes de invasión y de conquista.

Un día llegó donde el filósofo, quién se encontraba tumbado a la sombra de un árbol en el jardín del palacio, y le dijo:
—He hecho un plan y mañana mismo salgo con mi ejército. Vamos a cruzar el estrecho y a conquistar toda Grecia, todo el Peloponeso.
A lo cual respondió el filósofo:
—Muy bien. Y después, ¿qué?
—Después continuaremos adelante, hacia Italia, respondió Pirro.
—¿Y después?—interrogó nuevamente su interlocutor.
—Pues seguiremos y procuraremos llegar hasta el final del mundo.
—Bueno, muy bien, ¿y después?
—Bueno, ya después habré conquistado todo el mundo.
—¿Y entonces qué?—volvió a preguntar el filósofo.
Y dijo Pirro:
—Entonces podré descansar.
El filósofo concluyó:
—Bueno, si de lo que se trata es de descansar, por qué no te sientas aquí conmigo bajo este árbol y empezamos ahora.

Hay que valorar nuestros logros también por lo que dejamos en el camino para alcanzarlos. Y nuestros posibles éxitos futuros, por lo que tendremos que dejar.

Y no puedo evitar hacer un dos por uno trayendo este pasaje de Walden (Henry Thoreau, 1854):

Si un hombre pasea por el bosque por placer todos los días, corre el riesgo de que le tomen por un haragán.

Pero si dedica el día entero a especular cortando bosques y dejando la tierra árida antes de tiempo, se le estima por ser un ciudadano trabajador y emprendedor.

¡Como si una ciudad no tuviera más interés en sus bosques que el de talarlos!

Sería maravilloso ver a la humanidad descansando por una vez. No hay más que trabajo, trabajo, trabajo.

No es fácil conseguir un simple cuaderno para escribir ideas; todos están rayados para los dólares y los centavos.

Y antes de la siguiente historia…

¿Has visto ya las 50 reglas para aumentar tu motivación? 📍AQUÍ las tienes.

SEGUIMOS…

Historia (3). La motivación de PREVENCIÓN

UN PROFESOR de universidad, para explicar el estrés a su alumnado, levantó un gran vaso de agua, lo mantuvo levantado y preguntó:

—¿Cuánto pesa este vaso de agua?

Los asistentes dijeron cantidades entre 300 y 500 gramos.

El profesor volvió a preguntar:

—¿Os parece un objeto muy pesado?».

La respuesta fue negativa casi por unanimidad.

Volvió a retomar la palabra:

—Veréis, el peso casi nunca es lo que cuenta en la vida cotidiana.
Lo importante es cuánto tiempo eres capaz de aguantar este vaso de agua.
Después de un hora te dolerá el brazo derecho.
Y si lo sostienes un día, probablemente tendrás que llamar a una ambulancia.
Aunque el peso sea el mismo, cuanto más tiempo sostengo el vaso más pesado se vuelve.

Así va surgiendo el estrés. Si nos dedicamos a todas nuestras cargas todo el tiempo a veces se volverán tan pesadas que no seremos capaces de seguir adelante.

¿Cómo va tu relación de pareja? ¿Y tu actividad profesional? ¿Se han vuelto «pesadas»? 😀

Historia (4). La motivación del AHORA

Cuando conducimos tendemos a obsesionarnos con llegar y sacrificamos el viaje en aras de la llegada. Pero la vida se encuentra en el momento presente, no en el futuro.
De hecho, es posible que suframos más cuando lleguemos a nuestro destino. Pero, ¿cuál es nuestro destino final sino la muerte? No queremos ir en esa dirección, queremos ir en dirección a la vida.
Y la vida se encuentra en el momento presente. Cada kilómetro que conducimos, cada paso que damos debe llevarnos al momento presente.
Esta es la práctica de la atención. Thich Nhat Hanh

A veces dedico demasiado tiempo a estar pendiente de lo que supuestamente haré y no de lo que estoy haciendo.

A veces el perfeccionismo es la excusa para evitar el esfuerzo de hacer ahora lo que tal vez sería considerado suficientemente bueno mañana, aunque no sea perfecto.

Y esas veces siempre recuerdo esta idea de Albert Camus:

Suscríbete ahora

Historia (5). La motivación por «ACABATIVA»

Un ratón entró de noche en una tienda.
Olía todas las cosas buenas que había allí dentro: la mantequilla, el queso, el tocino, el chocolate, el pan… Se levantó sobre las patas traseras estirando el hocico y soltando un silbido de alegría.

Pero, ¿con qué debería empezar primero?
Le iba a hincar el diente a un paquete de mantequilla cuando desde algún lado le llegó el aroma riquísimo a tocino y desde otro lado el olor irresistible del queso.

A punto de empezar a devorar el queso le invadieron las fragancias del chorizo, y luego las de las zanahorias frescas.
Iba a echarle el diente a las naranjas cuando desde algún lado le llegó el aroma de las nueces, y desde otro lado volvió a oler tan rico a mantequilla.

El pobre ratón corría de un lado a otro, sabía y no sabía lo que tenía que comer primero. Y de repente se hizo de día. La gente entró en la tienda y echaron de allí al ratón. Y éste les contó después a los otros ratones:

—Nunca jamás volveré a esa tienda. ¡Cuando quieres empezar a comer te echan fuera!

Séneca, un amigo cordobés, dijo que «las obras se tienen medio terminadas cuando se han comenzado bien».

Lo que no dijo es que creer que algo está «medio terminado» suele ser una expectativa irreal.

A veces me comporto como el ratón del cuento (28 historias para reírse, Ursula Wolfel) y dedico gran parte del tiempo a preparar nuevas publicaciones y proyectos sobre temas que me van interesando y procrastino con los que tengo iniciados.

En esos momentos de indecisión es cuando suelo recurrir a una de mis autoinstrucciones fetiche que me recuerdan el camino a seguir:

Historia (6). La motivación por REPUTACIÓN

Un hombre de mi pueblo compró una lavadora nueva.
Para librarse de la vieja la dejó enfrente de su casa con un cartel que decía:

«Gratis. Si la quiere se la puede llevar».

La lavadora permaneció allí durante 3 días, sin que la gente que pasaba se dignara mirarla.

El hombre llegó a la conclusión de que la gente no creía en la oferta. Era demasiado buena para ser verdad, por lo tanto cambió el cartel:

«Lavadora usada en venta por 50 €»

Al día siguiente se la habían robado.

De este relato se desprende una moraleja muy clara:

Estamos más motivados por conseguir, no lo que es valioso, sino lo que nos parece valioso.

Dijo Friedrich Nietzsche que «nos las arreglamos mejor con nuestra mala conciencia que con nuestra mala reputación».

Dicho de otra forma: nos importa más cómo nos ven que cómo somos.

Por eso muchos invertimos tanto tiempo en parecer profesionales en LinkedIn, el templo sagrado de las apariencias.

En la empresa, la reputación profesional es uno de los motivadores más «baratos» y efectivos y sus mayores símbolos son los nombres de los puestos de trabajo y su posición en el organigrama.

Historia (7). La motivación de la DEDICACIÓN

Una mujer decidió un día que su deseo más ferviente era convertirse en escritora.
Salió temprano de su casa y compró 5000 lápices y un brillante sacapuntas.
Desde ese momento la familia debería hablar susurrando y andar de puntillas por la casa para no molestar a su novelista preferida.

Esa misma tarde se sentó en su escritorio, cogió del cesto uno de los lápices, lo afiló esmeradamente con el lustroso sacapuntas y se dispuso ufana a escribir su libro.

Pasaron las horas y mientras esperaba la inspiración afiló con dedicación muchos otros lápices con el reluciente sacapuntas.

Al final del día no había redactado una sola palabra. Todas las mañanas afilaba sus lápices y se preparaba para cumplir su sueño de escribir un libro.

Un día se dio cuenta de que jamás lograría empezarlo y terminó de afilar con deleite y perfección el resto de los lápices que le quedaban con el radiante sacapuntas.
Y así, sin quererlo, se convirtió en la campeona del mundo afilando lápices, en la más experta afiladora de la Tierra.

Cuando recuerdo este relato (29 historias disparatadas, Ursula Wölfel) me gusta imaginarme a la familia en silencio, expectante, arropando el anhelo y la determinación de su esposa, de su madre o de su hija, dándole cariñitos en sus momentos de frustración y, finalmente, admirando su habilidad como afiladora.

La ficción suele quedarse corta.

Una parte de nuestra vida es infructuosa en apariencia. Pero lo que hacemos siempre nos está llevando a alguna parte, a veces incluso a sitios deseables, por inesperados que sean.

En Annie Hall (Woody Allen, 1978) un paciente le decía al doctor que su hermano se creía que era una gallina:

—¿Por qué no me lo trae entonces?, le dijo el médico
—No puedo, necesito los huevos.

Sea lo que sea que estés haciendo, tu motivación depende también de que alguien valore tus huevos.

¿Cuál de las historias te ha parecido más influyente para cambiar el comportamiento?

Suscríbete ahora

«VALE, ALFONSO. Pero yo entré aquí para conocer la historia más motivadora del mundo. ¿Cuándo vas a a contarla?»

Esta TARDE. ¡Vente! 😀 ⬇️ ⬇️ ⬇️

🎬 HOY lunes 2 junio 19:00 🇪🇸 sesión online en directo abierta a TODOS. 💙

➡️ 📍Conéctate AQUÍ a la sesión y te contaré el «relato breve más motivador del mundo», y algunas de las 50 historias de cambio y motivación que incluiré en la guía «Motivar es tan fácil como te cuento». 😀

Antes de empezar…

🎬🎬🎬 Como cada lunes, hoy 26 mayo 19:00 🇪🇸 os invito a los «suscriptores plus» (gracias por el apoyo 💙) a una SESIÓN ONLINE (🔗 ENLACE AL FINAL ⬇️ ) para conocernos, para hablar de motivación y para saber qué le pedís a Motivadores.Club.

🎁 Revisa el «CHECK DE MOTIVACIÓN» y dime:

🎙️ ¿Qué PREGUNTA de motivación te parece más importante?

ESTE POSIBLEMENTE es el artículo sobre motivación con más psicología aplicada que he compartido con vosotros.

[NOTA]. Iré AMPLIANDO este Check de Motivación y lo publicaré en formato PDF para que tengas una herramienta manejable.

🔴 Check-plan de motivación exprés en 7 pasos

1. Motivadores. ¿Qué te está motivando ahora? ¿Qué podría motivarte también?

2. Análisis del logro. ¿Qué hiciste cuando las cosas salieron bien?

3. Motivación de la conducta «adecuada». ¿Hacerlo bien tiene «recompensa»?

4. Motivación de la conducta «inadecuada». ¿Hacerlo mal tiene «recompensa»?

5. Reorganización. ¿Qué cambios del contexto crearían cambios de comportamiento?

6. Expectativas y realismo. ¿El cambio se considera «posible»?

7. Intereses. ¿El cambio se considera «deseable»?

⭕️ 1.- Motivadores.

¿Qué te está motivando ahora? ¿Qué podría motivarte también?

➡️ ¿Se cuenta con una lista de «motivadores funcionales actuales» que influyen en las personas implicadas?

➡️ ¿Y con una lista de «motivadores funcionales potenciales»?

➡️ ¿Los motivadores están clasificados en estas categorías: tangibles e intangibles, individuales y sociales, asequibles y costosos, personales y profesionales, generales o específicos?

➡️ ¿Qué supuestos motivadores que se están utilizando que NO motivan realmente?

⭕️ 2.-Análisis del logro.

¿Qué y cómo se hizo cuando las cosas salieron bien?

➡️ ¿En qué momentos y situaciones se produjeron conductas «adecuadas»?

➡️ ¿Qué factores estuvieron presentes y ausentes cuando se tuvo «éxito», se lograron los objetivos o se mostraron comportamientos efectivos?

➡️ ¿Cuáles de estos factores podrían probarse para verificar sus efectos positivos en situaciones y para objetivos similares?

HAZTE SUSCRIPTOR PLUS 💙 para acceder a todos los contenidos y servicios.
🙏🏼 Y así también me ayudarás a continuar. 🎁 ¡Aprovecha el ofertón!

Suscríbete ahora

Read more

¿Los mejores se desmotivan antes?

Vamos a verlo.

⭕️ Por qué te motiva no trabajar… aunque te motive tu trabajo

El Real Madrid ganó al Barcelona en su campo y se convirtió en finalista de la Copa del Rey de España de fútbol.

Tras el partido, una vez en los vestuarios, un vídeo que se hizo viral mostraba a su entrenador, Ancelotti, felicitando a sus jugadores.

El italiano terminó su breve discurso exclamando: «¡Día libre mañana!», lo que provocó una reacción de euforia incontenible entre sus pupilos.

Tal vez pueda parecer sorprendente que un grupo de los profesionales mejor pagados del mundo, y que reciben la atención de millones de personas, valoren tanto un día extra de vacaciones a pesar de desempeñar un «trabajo que les gusta».

La realidad es un poco más compleja, porque más allá de la vocación o el interés por una actividad profesional, el desempeño de un «trabajo» siempre implica obligación, responsabilidad y eficacia, tres cargas que desgastan física y psicológicamente.

Aunque te motive mucho tu trabajo, sigue siendo un trabajo.

No es lo mismo hacer cosas por entretenimiento que por trabajo, por mucho que el trabajo te entretenga.

Por otro lado, Incluso las actividades más motivadoras, sean profesionales o no profesionales, están sujetas a ciclos y variaciones influidas por factores situacionales, contextuales y temporales.

En este artículo voy a contaros LOS SECRETOS DE LA «VARIABILIDAD MOTIVACIONAL».

O por qué el amor no es para siempre. 😀

💙 Hazte suscriptor PLUS para motivar, para motivarte y para apoyarme. Gracias. 😊

🎁 Aprovecha ahora el ofertón del 50% .

Read more

🎬 🎬 🎬 Hoy LUNES 19:00 🇪🇸 conéctate conmigo a la MOTIVATOR CLASS titulada: «¿De verdad se puede motivar a Martínez «sin dinero»?» 😀
➡️ Y veremos los próximos temas, publicaciones y recursos de Motivadores.Club, incluidos estos dos libros: «SuperMotivación» y «SuperPresentaciones».

EL DIRECTOR DE UNA EMPRESA con 90 trabajadores había terminado un curso de posgrado titulado «Psicología de motivación aplicada en recursos humanos».

El curso contó con profesores reconocidos, algún famoso tertuliano televisivo y otros directivos de empresas referentes en España.

Como el posgrado le costó unos 50.000 mil euros decidió sacar partido lo antes posible a la inversión realizada.

El lunes siguiente a la finalización de la actividad formativa, hizo llamar al mando intermedio más importante de su empresa:

— Martínez, quería comunicarle que desde hoy podrá organizar sus responsabilidades, tareas y funciones cotidianas con total libertad, para tomar decisiones y salir de su zona de confort.
Creo firmemente que con mi nueva forma de management su efectividad y su satisfacción profesionales crecerán de manera sustancial.

— Le estoy muy agradecido, jefe, respondió Martínez. Como tendré que asumir más liderazgo y mayor dedicación para supervisar a los equipos, ¿me aumentará el salario?

— No, usted recibirá la misma retribución, porque los estudios científicos demuestran que el dinero no es una variable importante para la motivación intrínseca, y su productividad y felicidad en la empresa no mejorarían por un simple aumento en la nómina. Es más, tal vez incluso empeoraran.

— Gracias, unas ideas muy interesantes. Pero si logro aumentar la rentabilidad de la empresa, ¿me subirá el sueldo?

— Mire Martínez, le dijo el directivo, creo que no conoce las nuevas teorías sobre la motivación de los profesionales en las organizaciones. Por eso voy a regalarle este libro sobre «liderazgo de los recursos humanos», para que pueda leerlo tranquilamente en casa y así pueda entender qué es lo que realmente le motiva a usted y al personal a su cargo.

Cuando el trabajador ya estaba saliendo de la oficina del director, se giró y añadió:

— Una última pregunta, jefe: si leo este libro, ¿me pagará más?

Parece que la motivación de Martínez no era tan «inesperada». ¿verdad? 😂

¿Las competencias de motivación del directivo podrían resumirse con este cómic? 😂

En esta publicación te voy a contar las «5 cosas que debes saber sobre psicología para motivar a tus profesionales», pero antes…

Read more

Un admirador hablaba con el gran guitarrista Andrés Segovia:
—Maestro, daría la vida por tocar como usted.
El músico le replicó:
—Ése es el precio que pagué.

Quizás el indicador más válido y fiable de nuestro nivel de motivación para hacer algo sea la inversión que estamos realizando y la que estamos dispuestos a mantener.

La mejor forma de conocer tu «verdadera» motivación, es comprobar cuánta inversión estás dispuesto a realizar y a mantener, ¿verdad?

Es la única forma de no engañarte ni de engañar a otras personas sobre lo que de verdad te importa.

Por ejemplo, el amor que sientes por tu pareja lo revela más hacerle el desayuno a diario, que regalarle una colonia cada San Valentín. 😀

Lo que quieres a tu «persona favorita» no lo dicen tus grandilocuentes declaraciones cariñosas, sino los esfuerzos cotidianos que haces por su bienestar.

Pero la pregunta importante es esta:

¿Cómo aumentamos la motivación personal?

Estamos de suerte 😀 porque en el «motivator vídeo» de 12’, y en este artículo, vamos a ver una guía que incluye 50 reglas de micro-motivación.

✅ PARA VER el vídeo y el artículo completos y DESCARGAR la presentación en PDF ¡hazte «motivator»! (suscriptor plus 💙) 💥 Aprovecha la SUPEROFERTA.

Y si ya lo eres, MUCHAS GRACIAS por tu apoyo.

Suscríbete ahora

🔴 Guía de Micro-Motivación personal para la vida y la empresa

La guía incluye 50 REGLAS, agrupadas en 10 categorías, para aumentar la micro-motivación propia y también la ajena, la de compañeros y colaboradores.

En psicología, una regla de comportamiento es un consejo o instrucción específica que tiene un formato SI-ENTONCES: «SI haces esto, entonces conseguirás aquello».

Hay reglas más obvias y reglas menos evidentes.

Hay reglas más teóricas y reglas más aplicables.

Y hay reglas más generales y reglas más específicas.

10 tipos de reglas de micro-motivación

I- REGLAS DE OBJETIVO, propósito, intereses, valores, reinvención, compromiso

II- REGLAS DE LOGRO y «gestión de la MOTIVACIÓN»

III- REGLAS DE CONTEXTO para la mejora y el desarrollo

IV- REGLAS DE TALENTOS, competencias, aprendizaje

V- REGLAS DE MODELOS e inspiración

VI- REGLAS «HAZTITUD», disciplina, hábitos, agilidad

VII- REGLAS DE SUPERACIÓN, gestión del fracaso y resiliencia

VIII- REGLAS DE GESTIÓN DE EMOCIONES: pensamientos, ansiedad, autoestima

IX- REGLAS DE RELACIONES, equipos, networking, habilidades sociales

X- REGLAS DE EFECTIVIDAD, método, concentración, productividad

⭕️ I- REGLAS DE OBJETIVO, PROPÓSITO, VALORES

🔵 (1) Mejor un OBJETIVO malo que ninguno

Si creas una meta, creas un camino y la motivación para prepararte a recorrerlo.

Si no sabes cuál es tu objetivo, tu objetivo es saberlo.

🔵 (2) La vocación no se espera, la vocación se CONSTRUYE.

Nos puede interesar casi todo si le damos una oportunidad.

La dedicación es motivadora porque cuánto más sabes de algo o más practicas una técnica más talentoso, efectivo y útil te sientes.

El desarrollo de conocimientos y competencias especializadas generan más reconocimiento y oportunidades y aumentan la percepción de autoestima.

🔵 (3) Decide qué es lo IMPORTANTE e intenta organizar tu vida para ser consecuente con esa decisión

No hay caminos malos, pero sí decisiones incoherentes que nos perjudican y también a quienes nos rodean.

Para conseguir lo que quieres deja de hacer lo que no quieres.

🔵 (4) REINVENCIÓN: Algunos finales son felices pero otros son necesarios

¡Cierra!

Aceptar que no se puede no es un fracaso, es empezar a abrir otras puertas.

Cuando llegue el momento, reinvéntate como profesional y deja de avanzar por una vía muerta.

Sé tú mismo, a menos que sea mejor que no 😀

Dejar de ser uno mismo para mejorar no es convertirse en otra persona sino en una mejor. Yo soy así y nunca cambiaré está sobrevalorado, hasta como letra de canción famosa :)

🔵 (5) Decide cuál es tu COMPROMISO

¿Somos conscientes del «precio» que estamos dispuestos a pagar por aquello que queremos conseguir, por cada logro que queremos alcanzar?

Nuestra motivación hacia un objetivo la define nuestro compromiso, es decir, la inversión que estamos dispuestos a realizar.

🔵 (6) Valora lo que quieres conseguir, pero también lo que DEJARÁS en el camino para lograrlo

Cada decisión o elección que haces tiene un «coste de oportunidad», que es el valor de la mejor de las alternativas que has rechazado.

Es un concepto que suele aplicarse en el ámbito profesional y de empresa, pero que podemos aplicar también en la vida cotidiana.

⭕️ II- REGLAS DE LOGRO y «gestión de la motivación»

🔵 (7) Los LOGROS motivan: sin avances no hay «chances»

El motivador más natural es «el éxito», es decir, conseguir lo que te has propuesto.

La autoestima nace de las competencias y crece con los logros, no con discursitos y frases hechas sobre «resiliencia» y «pensamiento positivo».

Hasta la gente que opinar que «la autoestima no depende de los éxitos» dejará de opinar si nadie le escucha.

Si quieres que tus profesionales o compañeros aumenten su confianza, en lugar de intentar «animarles» o «motivarles», ayúdales a organizarse, colaborar y cualificarse para definir y alcanzar los objetivos que se proponen.

🔵 (8) Si quieres motivarte para cambiar, resalta los BENEFICIOS del cambio.

Motívate más para buscar «lo bueno» que para evitar «lo malo»

Existen dos tipos de profesionales, aquellos que se enfocan en conseguir lo que quieren y aquellos que se conforman con evitar lo que no quieren.

No te preguntes lo que no quieres, pregúntate lo que quieres:

«¿Qué me gustaría hacer más de lo que hago ahora?»

🔵 (9) Encuentra tus «motivos ÚNICOS»

Y muchas veces, un solo motivo puede ser suficiente.

Nuestra vida personal y profesional está jalonada de importantes cambios generados por «únicos motivos».

Si vuelves la vista atrás comprobarás que únicas personas, únicas circunstancias y únicos factores supusieron puntos de inflexión o de motivación específica en tu trayectoria personal y profesional, para bien y para mal.

Si quieres mejorar tu vida profesional, busca, haz presente o crea un motivo único para alcanzar un objetivo o superar un problema.

🔵 (10) No te preguntes «qué hago si no tengo ganas», pregúntate «qué puedo HACER para tener ganas»

Cuando nos exigimos estar motivados para pasar a la acción nos estamos poniendo mucha presión.

Cuando nos ocupamos activamente, con o sin ganas, la pasión y el interés surgirán de la propia actividad.

De la inactividad sólo puedes esperar más inactividad. Y es contagiosa.

¿Qué puedes hacer cuando «no tienes ganas»? Simplemente da el siguiente paso pequeño.

🔵 (11) Hay una felicidad del «desear» y otra del «NO NECESITAR»

Dice el conocido aforismo que no es más feliz quien más tiene sino quien menos necesita.

Un estilo de vida saludable y sostenible pasa por NO crear hábitos que dependan de motivadores y esfuerzos costosos o difíciles de mantener.

🔵 (12) Ten en cuenta también la «motivación NEGATIVA»

La motivación puede ser «positiva», es decir relacionada con los comportamientos dirigidos a la obtención de logros, satisfacción y bienestar (lo positivo).

Y la motivación puede ser «negativa», relacionada con las conductas de prevención y evitación de problemas y malestar (lo negativo).

Cuando se describe a una persona como «motivada» la imagen que solemos tener es la de alguien que experimenta «emociones positivas».

Pero esta interpretación es un error porque también está motivada una persona que actúa solo por obligación o responsabilidad, a pesar de que sienta emociones negativas o falta de ganas.

De hecho, si te paras a pensarlo, gran parte de nuestra vida cotidiana está motivada de forma negativa: hacemos muchas cosas que no nos gusta hacer para prevenir o para superar problemas y malestares. Por ejemplo, ir a trabajar. 😀

Y eso es normal.

Porque la supervivencia y la seguridad física y psicológica son prioritarias y requieren mucha atención y dedicación diarias.

Estudiamos para no perder oportunidades profesionales.

Trabajamos para no perder ingresos.

Y nos relacionamos con personas y compañeros que no apreciamos para que no nos tilden de malos profesionales, familiares y ciudadanos.

🔵 (13) Tu motivación ACTUAL tiene los días contados.

Nos cansamos o aburrimos de casi todo, por bueno que sea.

Y eso no es bueno ni malo, es inevitable.

Si quieres mantenerte motivado tienes que plantearte nuevos retos y diversificar y aumentar el número de tus intereses.

Las personas muy apasionadas y dedicadas a una sola cosa están en mayor «riesgo motivacional» que aquellas que tienen más motivos para ocuparse y disfrutar.

🔵 (14) El mejor momento para mejorar es cuando «TE VA BIEN»

Rompe ese círculo vicioso invirtiendo una parte de tus recursos y de tu tiempo para planificar avances y optimizar procesos.

⭕️ III- REGLAS DE GESTIÓN DE CONTEXTOS para la mejora y el desarrollo

🔵 (15) Si quieres estar más «contento», reorganiza tus CONTEXTOS

Para generar y mantener un buen comportamiento ten en cuenta los tres efectos motivadores de los contextos: hazlo visible, hazlo accesible y ponlo fácil.

¿Quieres ser más disciplinado?

Entonces organiza «ambientes más disciplinados», que motiven los buenos hábitos.

Puedes diseñar el cambio con esta otra ➡️ Guía de Gestión de Contextos que publiqué en MClub. 😀

Read more

CUANDO EL MILITAR FRANCÉS Louis-Hubert Lyautey (1854-1934) estaba en África le pidió a su jardinero que plantara un árbol cuya copa le parecía especialmente majestuosa.

El jardinero le informó de que un árbol de ese tipo tardaba doscientos años en alcanzar su madurez.

—En ese caso —dijo Lyautey—, no hay tiempo que perder. Plántalo hoy mismo.

⭕️ ¿Estás «motivado hacia el futuro»?

¿Cómo describirías al protagonista de esta anécdota?

Tal vez usarías estos adjetivos y expresiones para hacerlo: paciente, disciplinado, con autocontrol, que piensa en el futuro…

Para aprender y mejorar podemos hacernos esta pregunta:

«¿Qué factores son los responsables de que Louis-Hubert esté motivado para planificar metas a largo plazo… más que yo?» 😀

Lo que nos lleva a una reflexión más amplia:

⭕️ Tu voluntad no la llevas «dentro», tu voluntad la creas desde «fuera»

En psicología, el concepto autocontrol se refiere a las estrategias y habilidades que emplean las personas para controlar o modificar su propia conducta mediante la organización y «diseño» de sus contextos y su estilo de vida con el propósito de alcanzar metas a medio y largo plazo.

Cuando se habla de manera informal sobre disciplina o autocontrol se cae en el error de entender ambos como producto de nuestra fuerza de voluntad, un concepto abstracto que suele usarse como una explicación de nuestro comportamiento pero que no explica nada:

«He logrado hacerlo gracias a mi gran fuerza de voluntad. Y sé que tengo mucha fuerza de voluntad porque… he logrado hacerlo».

Si alguien afirma que nuestro esfuerzo depende de factores «internos» como «perseverancia» o «determinación», entonces tiene un problema, porque ahora tiene que explicar de qué factores «externos» dependen éstas.

Vale. ¿Entonces qué es lo que motiva o desmotiva nuestra voluntad?

Los contextos en que vivimos y trabajamos.

Algunos contextos nos ponen contentos, y otros nos causan descontento.

Es importante diferenciarlos.

⭕️ Si quieres profesionales más «contentos», rediseña sus contextos

La responsabilización (culpabilización) individual y el «autocuidado» NO son la solución para el burnout y las malas relaciones en la empresa y en los equipos.

Tres décadas de investigación han demostrado que los ENTORNOS de trabajo, y NO los trabajadores individuales, son los que más influyen en la desmotivación de los profesionales, en la posibilidad de sufrir burnout y en el abandono de la empresa.

Los profesionales a los que consideramos más motivados, disciplinados, colaborativos y productivos NO tienen más fuerza de voluntad ni mejor actitud.

Simplemente tienen más motivación y más habilidades para «hacer lo que tienen que hacer» y también para «no hacer lo que no deben hacer».

Si quieres que tus profesionales se comporten de forma más productiva y mantengan relaciones de colaboración, entonces debes organizar entornos y contextos que motiven estos tipos de conductas y competencias más efectivas y más sociales.

⭕️ Si cambian los contextos, cambian los efectos

🔴 Tu voluntad es «adicta» al sitio en el que estás

Te cuento un par de estudios reseñados en el libro de James Clear, Hábitos Atómicos (2018).

Un primer estudio estimó que al menos un 15% de los soldados norteamericanos que sirvieron en la guerra de Vietnam (1955-1975) fueron adictos a la heroína.

Los soldados pasaban todo el día rodeados de «señales» y condicionantes que desencadenaban el uso de la droga porque era fácil de conseguir, estaban bajo un estrés del que querían «evadirse» y se relacionaban con compañeros que también consumían, todo ello sin acceso a otro tipo alternativo de relaciones familiares o sociales.

Lo sorprendente, o no tanto, es que cuando regresaban a su país solo el 5% de ellos reincidía en la adicción durante el mismo año y solo el 12% recaía en un período de tres años.

En otras palabras, aproximadamente nueve de cada diez soldados adictos eliminaron su adicción en un período muy breve.

⭕️ Reinventarse es dejar de atarse

🔴 Si es tan fácil abandonar un hábito adictivo, ¿por qué nos cuesta tanto cambiar?

Porque en realidad no es tan fácil.

Nuestra conducta está influida de forma directa por contextos ambientales y sociales sobre los que no tenemos tanto control como el que creemos.

De hecho, la forma más efectiva de cambiar nuestra vida es alejarnos de la vida que tenemos.

Dicho de otra forma, tendemos a ser «la misma persona» mientras nos mantenemos en el mismo entorno personal y profesional y nos relacionamos con la misma gente.

Si quieres cambiar de hábitos, incluso de estilo de vida, tienes que dejar de pedir CONSEJO a los que no te imaginan haciendo otra cosa o viviendo de otra forma.

⭕️ La motivación que te atrapó una vez, puede volver

Un segundo estudio mostró que un 90% de los consumidores de heroína en EE.UU. sufrieron recaídas al regresar con sus familias tras haber pasado períodos largos en centros de rehabilitación.

Los hábitos, costumbres y estilos de vida más arraigados, sean positivos o negativos, pueden cambiarse, incluso «disolverse», si también se «disuelven» o cambian de forma radical los contextos que los mantienen.

Tal vez este caso relacionado con hábitos adictivos puede parecerte demasiado extremo y poco aplicable a los hábitos más «normales» y cotidianos relacionados con la vida profesional.

Pero la realidad es que la creación, mantenimiento, incremento o eliminación de comportamientos y motivaciones siguen las mismas leyes y principios establecidos por la psicología hace décadas.

⭕️ Los tres «efectos motivadores» de la reorganización de contextos

Para generar y mantener buenos comportamientos ten en cuenta estos tres efectos motivadores de los contextos:

1- Efecto VISIBILIDAD:

«Lo que puedes ver te lleva a hacer».

2- Efecto ACCESIBILIDAD:

«Entre las alternativas disponibles, eliges la más accesible».

3- Efecto FACILIDAD:

«Si lo pones sencillo más fácil lo pillo».

🔴 Póntelo a mano

Si quieres empezar a motivarte para comer fruta, ponla a la vista y ponla a mano.

Cada mañana pon un plátano junto al ordenador, una pera junto a la cafetera y una manzana cerca del mando a distancia. :)

🔴 Póntelo fácil

Una estrategia complementaria es hacer los arreglos ambientales necesarios para que las conductas objetivo sean más fáciles de realizar.

Si quieres aumentar más aún la probabilidad de comerte la fruta, además de ponerla a la vista, córtala el día anterior y déjala preparada.

Y mejor aún, consigue que te la corte alguien y así reduces más la fricción en el camino hacia tu nueva y sana vida como «comedor de fruta».

Y no olvides darle las gracias cada vez a la persona autora de tan generoso gesto.

🔴 Cómo cambiar el comportamiento de miles de personas sin ninguna inversión

En un tercer estudio, Anne Thorndike, doctora en un hospital de Boston realizó un experimento durante 6 meses para mejorar los hábitos alimenticios de miles de empleados y visitantes sin tan siquiera hablar con ellos.

La intervención consistió básicamente en la redistribución de bebidas y comidas en la cafetería del hospital.

Se dispusieron canastas con botellas de agua en diferentes espacios de la cafetería para desmotivar la elección de refrescos azucarados.

El resultado fue el esperado: las ventas de refrescos bajaron un 11.4%, mientras que las ventas de agua embotellada se incrementaron un 25.8%.

🎬 Y antes de continuar…

🎬 Nos vemos en DIRECTO este lunes 3 marzo 19:00 🇪🇸

➡️ ENTRA en www.Motivadores.Club y verás el webinar.

🎙️ OS CONTARÉ como organizar nuestros contextos para ponernos más contentos. 😀

⭕️ Cómo conseguir hacer MÁS de lo que quieres hacer

Sabemos hace mucho tiempo que las decisiones que tomamos y los comportamientos que adoptamos están influidos por la disponibilidad y la facilidad de acceso a las alternativas.

Pero la mayoría de las empresas siguen sin aplicar este tipo de hallazgos eficaces, sencillos y baratos para mejorar la productividad y el bienestar de sus profesionales.

Si quieres conseguir hacer más de lo que más quieres hacer, en lugar de dedicarte a esparcir buenas intenciones y a formular voluntariosos deseos, ponte a reorganizar en tu casa y en tu trabajo los elementos, objetos y relaciones que pueden empujar las buenas conductas.

⭕️ Cómo conseguir hacer MENOS de lo que no quieres hacer

No hace falta ser psicólogo para intuir que estas «técnicas de gestión de contextos» motivan comportamientos positivos pero también son efectivas para contrarrestar comportamientos o hábitos considerados negativos.

El procedimiento es el inverso: hacer arreglos ambientales para eliminar y reducir la visibilidad, accesibilidad y facilidad de los elementos, alternativas y comportamientos que disparan o hacen más probables los malos hábitos.

Veamos un ejemplo sencillo de la aplicación del «efecto de inaccesibilidad» que impide un mal hábito:

«Si no quieres comer dulces no los compres».

Hasta aquí el ejemplo. 😂

Apelar a nuestra supuesta fuerza de voluntad para superar tentaciones no parece muy efectivo porque, como hemos visto, esa fuerza no está en nosotros sino en la forma en que gestionamos los contextos que forman parte de nuestro estilo de vida.

Recurrir a mantras positivos o bienintencionados para intentar mejorar comportamientos que no dependen de pensamientos ni creencias, es poco menos que convertirte en chamán de tu propia vida profesional.

⭕️ Para cambiar tu «personalidad» cambia primero tus comportamientos

🔴 Un modelo aplicado de cambio o mejora se compone de tres acciones

1.- Especificar los comportamientos, metas y resultados específicos que has decidido obtener

2.- Reorganizar los contextos, las relaciones y el estilo de vida cotidianos que harán más probables esos resultados.

3.- Disponer de los motivadores que impulsarán y mantendrán los cambios positivos.

Los objetivos y resultados alcanzados influirán o determinarán tu identidad personal y profesional.

🔴 «Modelo conductual de cambio»

«Si HAGO esto, conseguiré SER y sentirme el tipo de persona que hace esto».

El objetivo conductual sería leer libros para convertirse en una persona lectora.

Sería correr maratones, para convertirse en una persona deportista.

Aprender a tocar un instrumento, para convertirse en músico/a.

Educar, proteger y querer a mis hijos, para convertirme en un buen progenitor.

Apoyar a los compañeros y relacionarme bien en mi trabajo, para convertirme en un buen profesional.

⭕️ ¿O para cambiar tus comportamientos cambia primero tu «personalidad»?

Un segundo modelo para el cambio se basa en intentar definir primero una «nueva identidad» y luego construir los hábitos basados en esa percepción u objetivo más existencial.

En esta perspectiva, el primer paso sería establecer quién queremos llegar a ser.

Cada hábito sería una consecuencia de esa identidad, y no al revés.

🔴 «Modelo identitario de cambio»

Un modelo identitario de cambio se describiría de forma inversa al modelo conductual:

La meta sería convertirse en una «persona lectora», lo que motivaría a leer libros.

Convertirse en «deportista», y así correr maratones,

Convertirse en «músico/a», y aprender a tocar un instrumento,

Convertirme en un «buen progenitor», y así educaré, protegeré y querré a mis hijos.

Convertirme en un «buen profesional», para apoyar y relacionarme bien con mis compañeros.

⭕️ «Lo importante son las personas»

🔴 No, lo importante son los contextos que ayudan a las personas.

Los/as directivos/as de la mayoría de las empresas ya declaran que «lo importante son las personas».

Y es que cada organización quiere generar identidades positivas, como la de ser una «empresa humana».

¿Quién no querría SER y, sobre todo, quién no quiere VERSE e identificarse con las marcas «buena persona», «buen profesional» y «directivo humanista»?

El problema es que una identidad definida de forma genérica solo es una marca.

«Humanismo» es un concepto muy diferente en función de los comportamientos, prácticas, decisiones y relaciones que muestran las personas que integran cada empresa.

De hecho, muchas empresas y profesionales que se presentan de forma grandilocuente como humanistas en realidad solo están pendientes de los resultados mientras aparentan preocuparse por los empleados.

🔴 ¿Quieres que tu empresa sea humanista?

Entonces déjate de discursos, y ponte a crear y mantener contextos humanistas que incentiven el crecimiento y el desarrollo personal y profesional.

Y que desincentiven las prácticas estresantes y los comportamientos no colaborativos y de apoyo mutuo.

⭕️ Entonces, ¿cambio mediante el «hacer» o cambio mediante el «ser»?

Ante la disyuntiva de un modelo «hacer el cambio» frente a un modelo «ser el cambio» me posiciono con claridad:

Y elijo la «vía comportamental» del cambio por una razón:

🔴 Cuando específicas bien lo que quieres hacer, sabes lo que tienes que hacer

Por el contrario, si utilizas como referencia de mejora lo que supuestamente quieres «llegar a ser» puedes crearte una crisis existencial si no alcanzas algunos de los objetivos que has marcado como «requisitos» o componentes de tu identidad elegida: buen progenitor, buen profesional, buen compañero, buena persona.

Por supuesto que es un buen comienzo elegir y proyectar nuestras identidades ideales para imaginarnos y proyectarnos.

Pero esas identidades que «seremos», cómo nos percibiremos y valoraremos y cómo lo harán los demás dependerán directamente de lo que hagamos y consigamos de forma cotidiana en los diversos contextos relacionados con cada una de esas identidades.

⭕️ Lo que puedes ser es lo que puedes conseguir hacer

De hecho, muchas veces no sabremos qué queríamos o no queríamos hacer algo hasta que lo hagamos.

En síntesis, para construir buenos hábitos, buenas prácticas y buenos valores, empieza definiendo de forma operativa esos buenos hábitos, prácticas y valores.

Y cuando formen parte de nuestra vida ya decidiremos cómo denominar a las supuestas identidades que se hayamos generado alrededor de esas conductas.

Empecemos por mejorar los comportamientos y dejemos el marketing de los títulos y de las buenas personalidades para más adelante.

Deja de preguntarte quién eres y ponte a organizar tu vida para conseguir lo que quieres.

⭕️ «50 MOTIVATOR TIPS»: Microestrategias para rediseñar contextos motivadores

🔴 A continuación…

… te paso 50 consejos concretos, sencillos y aplicables para microorganizar tu vida y tu trabajo.

Read more

⁉️ ¿No sabes qué es Motivadores.Club? ➡️ Aquí te cuento

Estos son los próximos contenidos para los 💙 suscriptores plus:

🔵 Guía de PRESENTACIÓN en público para motivar, vender y convencer.
Incluirá artículo + Motivator Vídeo + Motivator Class en directo

🔵 Guía de motivación de EQUIPOS con rigor y humor
Incluirá artículo + Motivator Vídeo + Motivator Class en directo

🎁 Hazte «motivator» 2025 con 🔗 esta superoferta

Si te haces «motivator» (suscriptor/a plus 💙) tendrás acceso a TODO 😀

50% descuento para siempre

🚀 ¡Empezamos!

🔴 «Guía Motivator Exprés»: Cómo motivar con citas célebres

⭕️ Cómo conseguir un aumento de sueldo «con una palabra»

—AYER FUI A hablar con mi jefe para pedirle un aumento de sueldo

—¿Y qué pasó?

—No me lo dio por una sola palabra: me dijo que NO en lugar de decirme que SÍ.

⭕️ ¿Las «citas inspiradoras» nos inspiran e influyen de verdad?

Es posible que este chiste no te haya gustado mucho debido también a una sola palabra:

Es «malo» en lugar de «bueno».

Ya ves por dónde voy, ¿no? Si una sola palabra influye en nuestra vida cotidiana, ¿cómo no va a influir una «frase completa»?

Más allá del humor, podríamos decir que algunos aforismos y frases breves sí podrían «motivarnos para mejorar» nuestra vida profesional.

Pero, ¿cómo podemos distinguir las ideas breves y las citas célebres realmente valiosas de aquellas otras que son vanas o inaplicables?

En este artículo vamos a enfocarnos en un tipo de conducta verbal que es la reina de las redes sociales en formato texto: las citas célebres o las frases inspiradoras.

⭕️ Los tres factores del valor de las citas: funciones, aplicabilidad y objetivos

La mayoría de citas y expresiones breves pueden ser motivadoras o útiles para la mejora y el cambio, pero no por el hecho de ser célebres o breves, sino por contener «sabiduría» resumida en una sentencia.

La influencia de las citas o sentencias de conocimiento depende de tres factores.

1 LA FUNCIÓN que tenga cada expresión breve en cada contexto.

2 LA APLICABILIDAD de la sentencia.

3 EL OBJETIVO, temática y ámbito de cambio sobre los que incide la frase.

⭕️ Las FUNCIONES de las citas

«LA PRIMERA VEZ te casas por amor.

La segunda, por dinero.

Y la tercera, por compañía».

➡️ Cómo «motiva» (qué funciones cumple) esta reflexión de Jacqueline Onassis

Vamos a comprobarlo.

La frase «INFORMA» porque…

… aunque no ofrece datos objetivos, sí detalla etapas, fases y vicisitudes matrimoniales.

Una persona que lea esta cita puede conocer un poco mejor lo que le espera y motivarse para comportarse de una u otra forma.

En todo caso, casi cualquier expresión o idea siempre tiene un mínimo contenido informativo, en la medida en que ofrecer alguna referencia o dato objetivos.

La frase puede «EMOCIONAR» o inspirar porque…

… se refiere a sentimientos y problemas frecuentes con los que podemos empatizar, dado que todos tenemos relaciones de pareja.

Pero, al igual que con la función informativa, casi cualquier comunicación audiovisual o textual tiene un inevitable fondo emocional.

La frase «EXPLICA»…

… clasificando los diferentes episodios de la vida amorosa a partir de la propia experiencia y muestra los diferentes intereses y motivaciones que influyen en las relaciones.

La frase puede «MODELAR»…

… es decir, puede motivar a ser imitada.

Nuestras decisiones y comportamientos pueden ser influidos por los de nuestros modelos o referentes, personas con los que que nos podríamos identificar o a las que podríamos admirar, bien por ser famosas, elegantes, inteligentes, exitosos o por cualquier otras característica que valoremos, de forma consciente o no.

Y falta una QUINTA posible función…

➡️ ¿Onassis nos está dando un CONSEJO?

Casi todas las citas tienen una función de consejo.

Los aforismos y sentencias breves, al ser síntesis de conocimiento, suelen incluir una enseñanza o una sugerencia de mejora o de cambio, sea de forma directa o indirecta.

Por eso, una reflexión existencial sobre las motivaciones para casarse es un «consejo de vida», más en este caso al estar expresada en segunda persona, como si se dirigiera al lector.

Eso sí, el consejo NO es concreto, porque no indica cómo decidir o cómo actuar en cada situación.

En todo caso, las citas no suelen ofrecer instrucciones o recomendaciones específicas por un motivo evidente: no tienen suficiente espacio para detallar y contextualizar.

¡VALE! Lo he entendido.

Como ocurre con muchas citas célebres, la afirmación de Jacqueline cumple un poquito de cada función: nos informa, nos emociona, nos explica, nos invita a imitarla y nos recomienda.

Pero si tuvieras que elegir una, ¿cuál sería la mayor utilidad de su reflexión?

➡️ ¿Cuáles de las 5 «funciones motivadoras» predomina en la frase de Onassis?

Muchas sentencias intentan motivar el cambio «explicando la realidad», es decir, mostrando los factores implicados en un problema y en su solución para facilitar el autoconocimiento y la toma decisiones.

Desde mi punto de vista, esta cita cumple, sobre todo, una función EXPLICATIVA.

Las 5 funciones motivadores de las citas

En síntesis, estas son las «FUNCIONES MOTIVADORAS» de las citas célebres.

1 Función informativa: ofrecer datos «motiva»

2 Función emocional o «inspiradora»

3 Función explicativa: conceptual, descriptiva o clasificadora

4 Función de imitación o «modeladora»

5 Función de consejo o instrucción: la más aplicable

Y como hemos visto, en general la mayoría de las sentencias ejercen más de una función y pueden ser objetivo de diversas interpretaciones.

Demos un repaso a estas cinco funciones con más detalle.

⭕️ (I) CITAS INFORMATIVAS: Ofrecer datos «motiva»

➡️ ¿Estas frases son «informativas»?

➡️ Casi todo informa

Como ves, las «citas informativas» se asemejan a titulares de prensa, publicaciones de estudios científicos (papers) e incluso eslóganes publicitarios.

Una sentencia podría considerarse «informativa» en la medida en que contenga datos objetivos. Por eso la mayoría de citas célebres no son informativas, puesto que no suelen aportar datos.

Pero si somos flexibles con el concepto información, parece evidente que casi cualquier «sentencia sabia» tiene un trasfondo informativo porque el conocimiento que resume, o del que es conclusión, sí se ha basado en datos, experiencias o hechos verificables.

Mira esta frase a la que le he puesto un poco de ironía:

«EMPRENDEDOR ES A autónomo lo que cupcake a magdalena».

No ofrece información objetiva.

Pero sí nos cuenta que la «marca personal» es una variable importante para aparentar valor o profesionalidad en el mercado laboral y en el mundo de la empresa.

Al escuchar esta sentencia los profesionales independientes nos motivaremos a dedicar más tiempo e inversión a mejorar nuestra reputación siguiendo esta otra máxima que intento adornar con humor:

«Para parecer profesional tendrás que ser también profesional en parecerlo».

➡️ Onassis «también informó»

Pues eso, que si estiramos el concepto, la frase de Onassis también cumpliría una función informativa sobre los diferentes «usos» que podemos darle al matrimonio, alguno de los cuales tal vez no nos habíamos planteado. 😀

Las biografías ofrecen una gran cantidad de información que relaciona unos factores (causas) con otros (consecuencias) y, por tanto, facilitan y motivan el aprendizaje.

Estas historias vitales y profesionales nos permiten conocer un gran número de experiencias, errores, obstáculos y soluciones que nos ayudarán a prever la ocurrencia de problemas similares, a tomar mejores decisiones y a tener una adecuada perspectiva vital.

Por ejemplo, el hecho de que la mayoría de las personas más ricas del mundo heredaron sus fortunas supone un dato objetivo que relativiza el concepto de la meritocracia.

Y esta información ayuda a sentirnos menos culpables por pensar que «no nos estamos esforzando suficiente».

➡️ Los tres secretos del éxito

Veamos una cita informativa sobre la «meritocracia» extraída de una encuesta* realizada a 10000 profesionales españoles:

«LOS TRES SECRETOS del éxito son madrugar, esforzarse y tener una familia rica».

*NOTA. Tal vez has descubierto que la encuesta no existe y que la frase es irónica, aunque siga siendo informativa. 😀

⭕️ (II) CITAS EMOCIONALES O INSPIRADORAS: Influyen en el ánimo y las emociones

➡️ Casi todo «emociona»

Cualquier idea, acto de comunicación, contenido o interacción verbal (textual, oral o audiovisual) puede generar emociones, también las frases breves.

Pero hay frases o mensajes que se dirigen de forma intencional a crear, afectar o «manipular» las emociones, generalmente con el objetivo de animar y convencer para propiciar la reflexión o el cambio de comportamiento.

➡️ La ansiedad nos acecha

En psicología se utiliza el concepto «contracondicionamiento» para referirse al proceso de sustituir una reacción inadecuada por un comportamiento alternativo más adaptativo, por ejemplo, en una situación de ansiedad.

Imagina que tu objetivo es pedir a tu jefe un aumento de sueldo.

Pero cada vez que piensas en ello sientes sudores fríos anticipando que su respuesta podría ser negativa y que, por ello, tu situación en la empresa empeorará a partir de ese momento.

Ese mal pensamiento te lleva a evitar pedir el aumento, lo que reduce tu angustia momentáneamente. Pero la ansiedad será mayor las siguientes ocasiones en que piensas en intentarlo.

➡️ Citas antiansiedad al rescate

Algunas frases relacionadas con «atreverse» podrían ayudar a reducir esa ansiedad para motivar conductas de conversación con el jefe de forma gradual.

Aquí te dejo un intento de animar nuestra valentía:

«UN HÉROE NO es una persona más valiente que las demás, solo lo es cinco minutos más». Ralph Waldo Emerson

Y otro:

—¿CÓMO PUEDE SER un hombre valiente si tiene miedo?

—Es el único momento en que puede serlo. (Game of Thrones S2xE8)

Evidentemente una frase por sí sola no cambia comportamientos con consistencia ni mejora la vida.

Pero elegir las cosas que nos decimos y las que decimos a los demás, puede formar parte de algunas soluciones, bien porque nos ayude a «gestionar emociones», bien porque incluyan información para decidir mejor.

➡️ Casi todo «inspira»

Los conceptos emoción e inspiración están muy relacionados.

En general, suelen tildarse como inspiradoras aquellas recomendaciones que nos ANIMAN a «hacer algo».

Las expresiones con vocación inspiradora inundan tus redes y tus aplicaciones de mensajería.

Son esas frases bienintencionadas que pretenden mejorar el ánimo, ayudar a dar un primer paso, a superar obstáculos y a desarrollar la perseverancia.

Muchas citas llaman a la acción y tienen como objetivo motivar a los profesionales a hacer su trabajo, a hacerlo bien, a emprender y, en general, a tomar iniciativa.

Por ejemplo, seguro que te suena esta aforismo de un amigo de Córdoba:

➡️ Inspirando la pasión

Muchas sentencias famosas resaltan la importancia de sentir pasión en la vida.

Nos sentimos identificados y empatizamos con esta reflexión estoica porque es un anhelo universal poner y sentir pasión en lo que hacemos.

¿Quién no querría vivir y trabajar con entrega y entusiasmo?

Pero intentar aplicar esta sentencia puede convertirse en frustración en el caso de que no sintamos esa pasión en nuestro desempeño actual y no sepamos cómo actuar para sentirla.

Y lo que es peor. Estas sentencias morales siempre portan un peligroso mensaje oculto: «si quieres, puedes»

No alcanzar el objetivo que especifica la cita, como sí «han logrado muchas otras personas», puede llevarnos a pensar que si no podemos, es que no hemos querido lo suficiente y hacernos sentir culpables por ello.

Inspirando la moderación

La otra cara de la moneda es que los mensajes animosos pueden generan expectativas poco realistas.

Debemos considerar otras perlas de sabiduría que relativicen el valor de las «frases optimistas», por ejemplo, cuando hablamos de felicidad:

Otras reflexiones relativizan la influencia de las emociones en sí:

Y añado una idea que suelo transmitir en mis conferencias para luchar contra el wonderfulismo y el si-quieres-puedes, con un toque de humor:

➡️ ¿Inspiración motivadora o frustradora?

¿Cuánto «motivan» (nos cambian) las citas inspiradoras?

El lenguaje tiene una influencia rápida y directa sobre nuestras emociones, lo que hace que sobrevaloremos la influencia de las palabras, y de las frases y consejos «emocionantes» en particular.

El problema habitual es que, tras la emoción o inspiración causadas, aparece la confusión de no saber cómo aplicarlas a nuestros objetivos y problemas, o de no saber cuál es el siguiente paso que hay que dar.

Fíjate, seguro que sientes el gran poder inspirador de esta frase:

Tal vez has sentido, como yo, unas ganas locas de dejar de trabajar para siempre e irte a pescar a playas cristalinas de los mares del sur. Bueno. Con los mares de Canarias también nos valdría, ¿verdad?

¿Quién no querría dedicar menos tiempo a las obligaciones y más a los placeres?

El problema de este tipo de «ideas motivadoras» es que hacen desear un vida mejor, pero no cuentan cómo conseguirla y los sueños pueden devenir fácilmente en frustración (…)

🍿🍿🍿 Qué más vamos a ver ahora…

⭕️⭕️⭕️ TRES FUNCIONES MOTIVADORAS más de las citas célebres: la función explicativa, la función de imitación y, la función más aplicada: la de consejo o instrucción.

📊 MOTIVADOR TEST: A ver si aciertas para qué sirven 10 citas motivadoras.

🎬 Y, recuerda, ESTE MARTES 18:00, ➡️ conéctate a la Motivator Class: «Cómo motivar con citas célebres» (máximo 100 participantes)

Read more

Esto pregunté en un curso de camareras de pisos en Fuente Obejuna en 1992 🙀.

Sus respuestas te sorprenderán. Te la cuento más abajo.

🎬 Es una de las CONFESIONES que me sonsacó sobre mi vida profesional como conferenciante y formador. Las tienes todas en el vídeo de arriba.

Por cierto, que la grabación incluye subtítulos en español, por si mi andaluz es difícil de captar 😂

Déjame un comentario, please. De lo que he contado, ¿qué SÍ ✅ os ha gustado? ¿Y qué NO ❌?

Y antes de seguir, DOS COSAS importantes…

🎬 Webinar «Chiste». Jue 30 ene (18:00 España)

🍿 Vente al primer webinar en directo y en abierto PARA TODOS titulado «El chiste más motivador del mundo» 😀

🔓 ¿Cómo CONECTARTE?

Tienes que estar DENTRO de la APP DE SUBSTACK.

1. Verás el directo en tu bandeja de entrada

2. Recibirás una notificación (si las tienes activadas)

3. Recibirás un email al empezar el directo.

⏰ Ojo, que solo durará 15 minutos.

🎁 Próximamente para «MotivaTors» (suscriptores de pago)

1 FRASES. Cómo motivar con citas célebres sin ser Confucio

2 RELATOS. Por qué motivan el cambio las historias y metáforas

3 HUMOR. Cómo usar el humor para motivar si no somos «graciosos»

4 PSICOMOTIVACIÓN. Guía del MotivaTor Exprés: técnicas sencillas para la vida y la empresa

5 PSICOPRESENTACIONES. Guía del PresentaTor Exprés: técnicas para presentar, comunicar y convencer en público con rigor y humor

6 REFERENTES. ¿Cómo consiguieron oportunidades directivos, emprendedores y profesionales referentes? ¿Cómo se motivan y cómo motivan a su gente? Nos lo contarán ellos y ellas mismas.

7 WEBINARS especializados.

💥 Hazte «MOTIVATOR 2025» aprovechando ➡️ 🔗 este OFERTÓN

[Los suscriptores de pago somos una comunidad de profesionales que quieren convertirse en «motivators» de empresa y en «presentators» especialistas en conferencias y reuniones y en hablar en público].

¿Qué os estaba contando? Ah sí…

⭕️ «¿Cómo te ligarías a Brad Pitt?»

🔴 Voy a contarte mi vida. Bueno, solo un poco.

Yo soy cordobés, pero tuve que irme unos años a la ciudad de la Alhambra porque en mi tierra no había facultad de Psicología.

Tras finalizar la licenciatura en Granada, volví a mi ciudad y empecé a trabajar como orientador.

Este ámbito profesional, que conecta lo psico con el mundo del trabajo y de la empresa, fue para mí todo un descubrimiento que me hizo viajar y tener experiencias por toda España, que desembocaron en una larga estancia en Madrid.

Pero esa travesía capitalina ya os la contaré otro día.

🔴 Mi primer curso

En fin que, tras emplearme y de forma complementaria a mi ocupación diaria, empecé a impartir también conferencias y acciones de formación relacionadas con la gestión de personas, el desarrollo de la carrera y la motivación.

Con 22 años impartí mi primer curso dirigido a un grupo de 30 mujeres de Fuente Obejuna, una población de 3000 personas al norte de Córdoba. Sí, la de Lope de Vega.

[Por cierto, que el nombre de esta localidad parece que no tiene relación con las ovejas sino con las abejas. En época romana se llamó Fons Mellaria (fuente de miel), debido a su riqueza melífera y sus abundantes colmenas].

🔴 Mis primeros nervios

Las alumnas iban a formarse como camareras de pisos y como personal de limpieza.

Mi papel como docente consistía en motivarlas y ayudarlas a desarrollar habilidades sociales, de desarrollo profesional y de búsqueda de oportunidades, entre otras.

Cuando pensaba que tenía que «llenar» tantas horas me invadían preguntas ansiógenas:

¿Será útil lo que puedo contarles?

¿Se aburrirán conmigo?

¿Cómo me visto para parecer un profe respetable siento tan joven?

Para intentar disipar esa intranquilidad me puse a elaborar contenidos con una idea en mente: que fuesen muy participativos y que el humor estuviera presente.

🔴 Uno de los primeros ejercicios

Lancé a las participantes este reto:

¿Cómo te ligarías a Brad Pitt… teniendo en cuenta que vives aquí?

[Y ojo, que estamos en el año 1992, sin Internet y, por supuesto, sin redes sociales]

Cuando hice la pregunta al grupo, tras el revuelo inicial de gritos, chistes y risas, algunas de las participantes exclamaron casi al unísono:

¡Eso es imposible!

🔴 Vemos el debate que se montó en la clase

—Estoy de acuerdo—les dije— tal vez sea imposible, pero si imagináis por un momento que fuese posible, ¿qué haríais para intentarlo?

Una de ellas, tímidamente, opinó:

—Bueno, creo que lo primero que hay que hacer es aprender algo de inglés, ¿cómo me lo iba a camelar [seducir, cortejar] si no?

Otra de las alumnas, animada por la intervención anterior, soltó inmediatamente:

—A ver, lo más importante sería saber dónde vive. Si es actor supongo que en Hollywood, ¿no? En Estados Unidos.

—Pero ese país es muy grande, dije yo.

—Creo que es en California, en Los Ángeles—puntualizó una participante—.

—Ya que nos ponemos a cotillear, mejor sería saber dónde trabaja —intervino una de las alumnas más jóvenes—. Si quisiera conocer a Brad Pitt habría que pillarlo en su trabajo, porque en su casa será muy difícil, digo yo.

—Lo único que tengo que hacer es encontrar un empleo como limpiadora en los estudios de cine o donde trabaje ese hombre. Lo del inglés puedo ir preparándolo sobre la marcha—concluyó con seguridad la primera persona que había hablado—.

Finalmente, alguien exclamó exultante:

—¡Sabiendo todo eso, me lo ligo seguro!

Esta última intervención desató carcajadas en el aula.

🔴 ¿Cómo se pasó de un escenario donde un reto resultaba “imposible”, a otro en el que era “seguro” superarlo?

La moraleja es evidente: el sueño imposible de ligarse a Brad Pitt y el objetivo, muy difícil pero posible, de ligárselo estaban a la distancia de un buen plan.

Esta anécdota (cuento más en el vídeo de arriba «confesiones de un conferenciante») muestra la importancia de elaborar contenidos personalizados, participativos y con humor para comunicar y motivar de forma efectiva.

⭕️ ¿Cómo convertirte en «conferenciante»?

Obviamente, impartir un solo curso NO te convierte en conferenciante profesional o especializado.

Pero es que ni siquiera impartir decenas de cursos garantiza consolidarte en esta ocupación comunicativa.

Pero Fuente Obejuna fue importante para mí porque esta primera experiencia impulsó mi confianza como potencial speaker.

Esta «prueba» moldeó mis habilidades para preparar e impartir formación, para hablar en público y para motivar «con rigor y humor».

¿Cuánto durará mi trayectoria como conferenciante dedicado?

Quién lo sabe. Pero mientras dure, aquí me tenéis para ayudaros en lo que pueda. 💙

➡️ ¿Quieres empezar a probarte tú?

🎁 En este artículo te traigo un REGALO 🎁

En esta publicación te cuento 10 ideas y ejercicios para motivar en tus conferencias y presentaciones.

Si ya eres «MOTIVATOR» (suscriptor de pago) de Motivadores.Club, al final podrás descargarte la presentación completa en PDF de mi conferencia TEDx 2018 más exitosa: «Cómo motivar a los profesionales de tu empresa en 10 minutos».

Y el regalo: 🔗 Hazte MOTIVATOR 2025 con 48% de descuento ¡Para siempre!

La suscripción de pago tiene como objetivo crear una comunidad de profesionales interesados en convertirse en «MOTIVATORS» en su empresa o en su vida y en especialistas en conferencias y PRESENTACIONES. Con rigor y humor. 😀

Puedes empezar como suscriptor gratuito. Pero yo aprovecharía 😀🎁🎁

Vamos allá con esas 10 ideas para motivar.

1. Cómo motivar en el Museo de El Prado

Propón un reto pequeño.

Hace poco fuimos con niños al Museo de El Prado.

Al pasar el control una de las vigilantes (Ana) le dijo a los niños:

—Oye, ¿podríais decirme, al salir, cuántos perros hay en Las Meninas?

Hay gente anónima que, desde un pequeño rincón, hace más por la cultura que muchos desde cualquier atril.

Esta anécdota la contó en la red social X Carlos Del Amor (5 nov. 2019), periodista de Televisión Española.

Es un ejemplo de que una de las formas más sencillas y efectivas de generar una atención inicial hacia el aprendizaje es proponer un «reto» pequeño.

¿Qué objetivos asequibles puedes plantear diariamente en tu empresa o en tu equipo?

2. Si quieres motivar, tienes que ser «smart».

Esta estrategia motivacional se ajusta a la conocida metodología de diseño de «objetivos SMART»: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y temporizados.

Intento ser «smart» en todas las conferencias que imparto, sea cual sea el perfil de la empresa cliente.

Una similar metodología puede ser efectiva para los profesionales de todas las organizaciones porque lo que cuenta es la funcionalidad de las propuestas y de las actividades motivadoras, no las temáticas, objetivos o servicios de los que se trate.

Pero volvamos al Museo del Prado.

¿Cómo podemos aplicar la estrategia perros-Meninas para hacer más atractivas y motivadoras nuestras presentaciones y conferencias?

Animar cambia emociones. Motivar cambia comportamientos.

A ver si estas ideas logran cambiar los tuyos.

Para empezar, si quieres hacer una presentación en público efectiva o impartir una conferencia motivadora conviértela en una secuencia de objetivos relacionados con preguntas y problemas que exigen respuestas y soluciones.

Y en un compendio de ejercicios de reflexión y acción que deben ser realizados por los participantes durante tu intervención.

3. «Verdaderos y falsos» para que en tu conferencia te hagan caso

Un recurso motivador de la reflexión y la participación que da mucho juego en mis intervenciones son las actividades-ejercicios en un formato «test verdadero-falso» que incluyan una afirmación relacionada con la temática de interés.

Por ejemplo, en una ponencia reciente para los profesionales de una empresa farmacéutica, utilicé esta actividad para hablar de las competencias comerciales:

⭕️ «ES EFECTIVO PARA LA VENTA TOCAR AL CLIENTE POTENCIAL MIENTRAS SE CONVERSA CON ÉL/ELLA».

VERDADERO / FALSO

¿Cómo aplicar esta técnica?

Una buena práctica en el empleo didáctico de este tipo de acciones es elegir previamente a un «concursante» de entre los asistentes al evento y pedirle que se posicione ante el dilema.

Una vez esta persona ofrece su respuesta, antes de mostrar la solución, pedimos al resto de los participantes que elijan entre las dos opciones a mano alzada.

Luego volveremos a solicitar al concursante que confirme o no su decisión a la vista de la opinión de la audiencia.

Otra buena práctica complementaria para que este tipo de «ejercicios-concurso» sean más motivadores y divertidos, consiste en que el/la conferenciante actúe, precisamente, como un/a «presentador/a de concursos»: con estilo, dicción, pausas, frases e incluso música o sonidos similares.

4. Cuatro opciones para motivar

Un segundo formato de concurso que suelo utilizar sigue el modelo Quién quiere ser millonario.

Este tipo de ejercicio permite usar cuatro opciones de respuesta y sus diferentes fases (comodín del 50%, comodín del público…) generan participación y diversión con facilidad.

Pero, ojo: los contenidos «concursables» deben ser falsables

Si usas este formato participativo para obtener conclusiones aplicables en la vida profesional, entonces la solución o respuesta a la afirmación que sometes al juicio de tu audiencia debe estar basada en una evidencia experimental y referenciada en algún estudio científico publicado, o al menos en datos objetivos falsables, es decir, cuya veracidad o falsedad puede ser comprobada.

Si mi intención es motivar a indagar el empleo autónomo como una alternativa profesional, puedo proponer un ejercicio como éste:

Moraleja Motiveitor: Si quieres motivar, datos has de dar.

5. Personalizar los contenidos genera motivación «personal».

Cuando la conferencia o la presentación se realizan en el marco de un evento de un sector empresarial o profesional determinado o para una empresa de forma interna y exclusiva, serán muy bien recibidas las preguntas y ejercicios con contenidos adaptados y relacionados directamente con ese sector; o personalizados para la empresa, sus equipos y sus profesionales.

El objetivo de la personalización es evidente: crear complicidad con los participantes y motivar su implicación al hablarles de temas que conocen o les incumben y no de generalidades.

Si vas a impartir una conferencia, por ejemplo, para una gran empresa alimentaria del sector del huevo, una pregunta concursable personalizada sería ésta:

⭕️ ¿CUÁNTOS MILLONES DE DOCENAS DE HUEVOS VENDIMOS EL AÑO PASADO?

6. Personaliza más aún

Para propiciar que los/as profesionales de la organización que ha contratado tu intervención valoren mejor tus propuestas, es interesante conseguir información específica sobre la empresa y sus equipos mediante entrevistas previas con sus responsables.

Así también evitarás que te consideren otro conferenciante paracaidista que viene a soltar consejos genéricos.

Y si además eres capaz de usar la información obtenida para elaborar contenidos concursables y con humor, te habrás convertido en «motivator de las presentaciones».

Por ejemplo, preparando mi intervención para una empresa del sector tecnológico, pregunté a sus directivos cuál era la frase o comentario informal y divertido que los profesionales usaban más en su actividad diaria para quejarse.

Incluí esa frase en esta pregunta para que los participantes la respondieran en el evento:

⭕️ ¿Cuál es la frase más repetida por los profesionales de tu empresa o de tu equipo?

A ¿Para cuándo lo quieres? Para ayer

B Lo que no está en el Excel no existe

C ¿Cómo están los máquinas?

D ¡A tope de power!

7. Una gamificación sencilla los mueve de silla: el uso de premios

Los «premios» que los asistentes pueden «ganar» por participar en las actividades que propongo varian en función de los perfiles de la empresa cliente, de sus directivos/as y de los propios asistentes a la conferencia.

¡Matamos por unos gominolas, y lo sabes!

Por ejemplo, reconozco los aciertos y los intentos con suculentas bolsitas de ositos Haribo o Chupa chups, ambos fáciles de lanzar sin implicar riesgo para la integridad física.

También utilizo pequeños obsequios tipo merchandising u otros objetos y prendas de poco valor, acordados con el cliente.

Además suelo sugerir que se envuelvan en papel de regalo porque su apertura en público genera un bonito efecto compartido, especialmente cuando se trata de eventos internos de celebración de empresa.

Por último, algunos clientes también compran ejemplares de mi libro Superprofesional (que ya está en la 8ª edición) y los entrego con mucho cariño, pero solo a quienes se lo ganan en la sesión. 😀

En fin, que el uso de pequeños premios, regalos y reconocimientos es una forma sencilla de «gamificar» las presentaciones para propiciar la participación y generar interacción y buen humor entre los asistentes.

8. Entonces, ¿cómo motivo en 5 segundos en una conferencia?

Abro algunas de mis intervenciones con retos inmediatos y breves como éste.

Sin presentarme ni hacer siquiera un saludo o comentario inicial, muestro directamente la primera diapositiva: un GIF a pantalla completa de Moisés abriendo las aguas del Mar Rojo que incluye este texto en Arial Black tamaño 100:

«¿PUEDO MOTIVAROS EN 5 SEGUNDOS?»

Luego dejo un momento de silencio y observo opiniones y reacciones, unas a favor y otras en contra, pero todas mostrando sorpresa y reflexión.

Después de esta pausa teatral muestro la segunda diapositiva que incluye este otro texto:

⭕️ ¿Puedes encontrar el error?

Y el texto incluye un error, claro.

🍿 Aquí puedes VER CÓMO USÉ este ejercicio en mi última conferencia TEDx 2024.

Informo a los participantes que, cuando lo descubran, levanten la mano sin decir nada para que permitir que los demás sigan elucubrando.

El indagador más rápido se llevará un premio simbólico por su esfuerzo, lo que genera un ambiente competitivo pero festivo.

¿Cuántos de los asistentes creéis que fijan su vista en la pantalla para encontrar la equivocación?

No exagero nada si te digo que TODOS. Incluidos los que estaban mirando su móvil sin prestar atención en el inicio de la conferencia.

Y tampoco exagero si te digo que, cuando la pantalla no es muy grande, aquellos que están en posiciones alejadas se levantan inmediatamente para poder ver mejor.

Por definición, levantarse es un indicador de «motivación».

Ya sabes, animar cambia emociones, pero motivar cambia comportamientos.

Tras entregar la merecida recompensa al observador/a más rápido de la sala, le pregunto:

¿Qué conducta te he motivado?

Tras algunas reflexiones e intentos cada premiado en cada conferencia llega a la misma conclusión, aunque a veces necesita algo de ayuda:

«Este ejercicio me ha motivado la conducta de atención».

En ese momento, con apoyo en algunas diapositivas, aprovecho para extraer algunas de las moralejas o aprendizajes que nos ha brindado este ejercicio.

Una de las conclusiones siempre es ésta:

En la empresa y en tu equipo, si quieres ofrecer a tu gente un motivo, proponle un objetivo.

Pero ya sabes, que sea un reto SMART.

Siempre es una buena idea empezar tu conferencia con un ejercicio que «motive en 5 segundos» a tu audiencia para encontrar una respuesta de la que extraer una conclusión aplicable.

9. Cómo generar una motivación incómoda

⭕️ «IR AL MÉDICO/A POR LAS MAÑANAS ES MEJOR PARA LOS/AS PACIENTES PORQUE SE PRODUCEN MENOS ERRORES».

¿VERDADERO O FALSO?

Esta pregunta, basada en las conclusiones de un estudio, seguramente no te habrá animado ni tampoco mejorado tus emociones.

Al contrario, te habrá hecho sentir una preocupación que no tenías antes.

Es una prueba más de que «motivación no es tener ánimo, es tener motivos».

Y este dilema te ha dado un motivo para ponerte a buscar la respuesta.

Dime si la has encontrado en la Red.

Y dime también a qué hora vas a empezar a pedir tus citas médicas a partir de ahora. 😀

10. Hagamos dos ejercicios

Venga, que no se diga que solo leemos pero no aplicamos.

¿Qué pregunta VERDADERO-FALSO se te ocurre usar en tú próxima confeferencia, presentación o comunicación para motivar el interés por una temática o problema concreto?

Por ejemplo, si quiero motivar una reflexión sobre salud y alimentación podría empezar con esta afirmación:

⭕️ EJERCICIO A. «6 piezas de sushi contienen 3 terrones de azúcar».

VERDADERO-FALSO

¿Te motivaría comer sushi si supieras que tiene mucha azúcar?

¿Y qué »cuestión motivadora» plantearías que incluyera CUATRO OPCIONES de respuesta?

Por ejemplo, si te interesara hablar sobre (no tan) nuevas profesiones, como influencer o generador de contenidos, podrías recurrir a esta pregunta:

⭕️ EJERCICIO B. ¿Qué comisión se lleva esta plataforma de publicación—Substack— de los pagos de los suscriptores?

Opción 1. 10%

Opción 2. 20%

Opción 3. 30%

Opción 4. 50%

Y si quieres practicar, haz otro COMENTARIO con tus dos preguntas (una V-F y otra con 4 opciones) a ver si las acierto yo.

Y ahora, el regalo

Mi cuarta conferencia TEDx 2018, titulada «Cómo motivar a los profesionales de tu empresa en 10 minutos», la impartí ante 1000 personas y es mi ponencia más exitosa con más de 🔗 2 millones de visualizaciones.

Si eres «MOTIVATOR» (suscriptor de pago) de Motivadores.Club, puedes DESCARGAR la presentación que elaboré «con rigor y humor» para esta intervención.

Incluye 56 diapositivas con frases, chistes, ejercicios, estudios y consejos en solo 10 minutos.

Espero que te dé algunas pistas para mejorar tus presentaciones o comunicaciones.

Conferencia de Alfonso Alcántara en TEDx León 2018

Consigue la presentación aquí ⬇️

Read more